今日播报!减肥什么时间吃酸奶泡玉米片最好?

2022-12-06 07:45:49 来源：南方养生网收藏

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减肥期间我们需要合理的控制热量的摄入，无论是从减肥还是健康的角度来看，保持良好的饮食习惯对于身体都是大有好处。

针对“酸奶泡玉米片”这份饮食，如果要放在一日三餐的话，可以选择放在早餐或者是晚餐，理由如下:早餐距离午餐的时间比午餐距离晚餐的时间短，早餐不需要吃得太多。同样的，晚餐距离睡觉的时间比较短，睡觉的时候我们人体的新陈代谢是比较缓慢的，如果吃的太多身体无法消化就会转化为脂肪存储起来，也不利于减肥。从减肥的角度，如果要使用这份饮食，可以注意以下几点:维生素的不可或缺

题主说的“酸奶泡玉米片”的饮食，我们分析它的营养构成，玉米片属于碳水化合物、酸奶属于奶制品也就是蛋白质，这份搭配从营养均衡的角度来看缺少了维生素。

所以，题主在使用的时候可以选择增加一份维生素，例如一个水果或者一份蔬菜，也可以选择在另外的正餐中适当多输入一部分维生素。

2、酸奶和玉米片的选择要警惕

现在市面上的酸奶有的为了追求丰富的口感，可能会往里面加入大量的蔗糖、果粒、脂肪等等，这种酸奶虽然喝起来非常美味，但是含糖量和热量也是比较高的。

而玉米片也不必说，有的玉米片已经失去了玉米原有的味道，可能会加入巧克力、奶油等成分，以及为了追求脆脆的口感进行油炸，这些都www.nfysw.com是相当可怕的热量。

所以酸奶应该尽量选择低脂无蔗糖酸奶，而玉米片（包括麦片）也尽量选择粗加工的，没有加入过多添加剂，尽量保证纯天然的粗糙口感。

3、“量”的把握。

虽然酸奶和玉米片我们说都是减肥期间比较推荐的食物，但是也需要考虑一个“量”的把握。

比如酸奶热量确实比较低，但是你一顿喝一斤；玉米片的饱腹感强，但是你一顿就泡了半斤，这种状态下依然不可能达到减肥的效果。

我们按照一个成年女性来举例，减肥期间一餐的摄入热量可以控制在300千卡左右。

关键词：可以选择为了追求