首先是我们的胃口变好了
【资料图】
秋季,天气凉爽,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强。胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积。
增加衣服,不再重视线条衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。别让自己养成“眼不见为净”的恶习,那是一种自欺欺人的做法。
日常运动减少了
运动量减少是秋冬季长胖的主要原因之一。天气渐渐变凉了,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在却成了懒懒地蜗居在家。
睡眠不足
为什么秋冬季节特别想睡觉呢?在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的www.nfysw.com“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。睡眠缺失会改变代谢。瘦素是一种显示过饱的激素,当指示饥饿的胖素增加时,瘦素水平会下降,这时候,人的食欲大开。
进食速度快,吃得过饱
人在天凉的时候胃口很好,吃饭又快,一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。降温后人的基础代谢率比夏天高,自然而然地食物摄取量增加,食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑,需要30分钟,如果一下子把饭吃完,大脑还没有收到吃饱的讯号,当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。
适当地吃栗子是不会引起肥胖的。而且栗子最适合产后妈妈减肥时食用。栗子在最佳食用时间是两餐之间,两餐之间把栗子当成零食或者做成菜肴都可以。记住,一定不要饭后大量吃栗子。这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖的。
如果是在减肥的时候,不仅要科学的饮食,更要加大户外运动的次数才能保持一个健康的身材。
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