含硒的食物有哪些？补硒对人身体有什么好处？

2023-02-13 16:56:16 来源：咕噜财经收藏

含硒的食物有哪些?

1，鱼虾类的食物含硒最多，包括：鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、牡蛎，海蟹等等。

2，肉类食物含硒的有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝，鸡肝等等。

3，蛋类食物含硒比较多有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，鹌鹑蛋等等。

4，水果类食物含硒多的有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠，杏子等。

5，蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱，白菜等。

补硒对人身体有什么好处?

硒是人体必需的微量元素。硒对人体的好处很多，如防止克山病、大骨节病等地方性疾病，参与蛋白质的合成等。

硒是人体必需的微量元素。硒缺乏是克山病、大骨节病这两种地方性疾病的主要病因，补硒能防止骨髓端病变，促进修复，对这两种地方性疾病和关节炎患者都有很好的预防和治疗作用。硒在人体内主要参与蛋白质的合成，如甲状腺素转化有关的蛋白质等。硒在甲状腺组织中具有非常重要的功能，可以调节甲状腺激素的代谢平衡，缺硒会影响蛋白质的合成，造成甲状腺功能紊乱。

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