焦点速讯：吃什么水果可以让皮肤变白而且还能减肥?

2023-02-26 07:32:45 来源：南方养生网收藏

??R 秘?吃什么水果既减肥又美白呢???干货帖 ??很多宝宝减-肥的时候不吃饭了，改吃水果。我就试过吃不对水果，不仅达不到减-肥的效果，还会越减越胖??因为有些水果的含糖量真的是超级无敌高好吗?

??这篇干货，强烈建议大家收藏，下次减-肥吃水果前，查一下到底哪些水果可以吃哈??

??越吃越??瘦的水果有你喜欢的吗？

【资料图】

??吃水果的好处&误区一

吃水果的好处:

1?纤维素美肤水果的纤维物质为果胶物质，有益排便、促进身体代谢

2?维生素让人美丽催生果C能延-缓老-化,是美-容不可缺乏的营养素

3?多吃水果有益健康水果中含天然色素，能有效预防癌症

4?水果能帮助塑形丰富维生素C的水果促进身体的代谢，想减量者可以多补充水果,但也要适量摄取

二吃水果误区

1?以为空腹吃水能帮助消化苹果、橘子www.nfysw.com、葡萄、桃子、梨等水果中含大量有机酸,如苹果酸、柠檬酸等,会刺激胃壁的黏膜，对空胃很不好！

2?以为水果能当饭吃很多女孩子认为正餐光吃水果能瘦,久而久之会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还会经常感冒、贫血、缺锌等。水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅

3?以为吃水果越多越好吃过多的果糖会使人体缺铜,导致胆固醇增高，引起冠心病。比如说苹果性凉，脾胃虚寒的人就不能多吃

??吃水果的最佳时间

早晨?? ??功效：酸性小、吸收好 #香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠刺激性小

午饭前?? ??功效：提高饱-腹感 #午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食太快太多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱??腹感，控制主食摄入量

午饭后?? ??功效：促进消化 #午饭后不应该马上吃水果，应该在饭后一小时：建议山楂、柠檬、番茄、番茄、菠萝、猕猴桃等。这些酸性的水果可以帮助消.化作用 .

下午2-3点?? ??功效：改善.疲乏 #这时候人会比较困乏，吃这些能改善疲倦。香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果。 ??现在水果比肉还贵，我最近就一直是在吃紫薯魔芋粥，既饱??腹还好吃，小小包装好看带过去上班也很方便！

睡前?? ??功效：安??神、促进??睡眠 #睡前吃容易消化的水果，这些可以安.眠，缓解精神紧.张做.噩.梦的水果。桂圆、红枣、橘子、柚子。有条件也是可以吃燕窝，补.水又养.颜！

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