鱼的营养价值有哪些?
鱼的第一个营养价值,能够为机体提供优质的蛋白质,因为经过测算,鱼肉当中粗蛋白质的含量大约在17%-20%之间。而且鱼肉的蛋白质易于消化吸收,氨基酸的组成相对也会比较合适,因此适当的吃鱼肉对于补充机体蛋白质方面很好,营养价值非常高。
鱼的第二个营养价值,能够为机体补充多不饱和脂肪酸,而多不饱和脂肪酸在调节脂代谢方面的积极作用会非常的明显。因此对于高脂血症的人,适当的食用鱼肉能够起到很好的调节血脂水平的作用。
海参适合什么人吃?
1、体质虚弱者
海参富含蛋白质、人体必需的氨基酸、必需脂肪酸、维生素等多种营养物质,有助强身健体,增强机体免疫力。另外,术后者身体相对比较虚弱,吃海参有助补充蛋白质,为机体的康复提供充足的营养。还有,营养不良或气血不足的人吃海参也有不错的改善作用。年老者体质一般较为虚弱,因此也适合吃海参。
2、处于备孕期、孕期及哺乳期的女性
由于海参富含蛋白质和必需脂肪酸,如亚油酸、DHA等,对于胎儿的生长发育是很有好处的,因此,处于备孕期、孕期的女性可以适量吃海参,为胎儿提供充足的营养。而处于哺乳期的女性吃海参,除了有利于产后恢复外,还能促进母乳的分泌。
3、慢性病患者
如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病患者,吃海参有一定的保健作用。其中,海参多糖有助抗凝血和抗血栓形成,还能降血脂;酸性粘多糖有助刺激胰岛B细胞分泌胰岛素,从而有助控制血糖。
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