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全球热讯:减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗?

2023-03-23 12:37:56 来源:南方养生网 收藏

减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗?

如果是无糖的银耳莲子红枣枸杞汤的话,一小碗的热量并不是太多,减肥期间,隔三差五的喝是完全没有问题的。


(相关资料图)

但是我们一般喝的都是加了糖的,是香香甜甜的,这样的一碗银耳莲子红枣枸杞汤的热量可不低,减肥期间,偶尔喝一次可以,喝的太多热量太高,不利于减肥!

减肥期间没有什么是不可以吃的。

1、只要“摄入的热量<消耗的热量”就可以减肥!

我们通过控制摄入的饮食热量和运动来有意识的实现这个热量差。

一份完美的营养减肥餐的搭配是:优质主食+优质蛋白质+蔬菜。

比如:

优质的主食就要选择低GI值的食物,像糙米等粗粮、黑豆等杂豆,还有土豆、芋头、莲藕等都是优质主食;

优质蛋白质就是蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆;

蔬菜里叶子菜要占到一半,最少也要有1/3。

2、还有很多美食,比如像题目中的银耳莲子红枣枸杞汤。题主就是爱吃!又想减肥!那怎么办呢?

只要满足:摄入的热量<消耗的热量,照样可以减肥!

我的看法是:

偶尔满腹一下口腹之欲,吃一些减肥食谱以外的食物是非常有必要的。

其实不光是题主喜欢的银耳莲子红枣枸杞汤, 还有其他的可口的、非减肥食谱上的食物,都可以吃,只要是有节制的吃,偶尔吃一下,都没有任何问题。

既能满足口腹之欲,也不耽误减肥。尤其是从长远的角度来说,绝对是利大于弊的事!www.nfysw.com

反倒是过分的克制口腹之欲,一旦意志力消耗殆尽,就会引发暴食,更是得不偿失。

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