减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗?
如果是无糖的银耳莲子红枣枸杞汤的话,一小碗的热量并不是太多,减肥期间,隔三差五的喝是完全没有问题的。
(相关资料图)
但是我们一般喝的都是加了糖的,是香香甜甜的,这样的一碗银耳莲子红枣枸杞汤的热量可不低,减肥期间,偶尔喝一次可以,喝的太多热量太高,不利于减肥!减肥期间没有什么是不可以吃的。
1、只要“摄入的热量<消耗的热量”就可以减肥!
我们通过控制摄入的饮食热量和运动来有意识的实现这个热量差。
一份完美的营养减肥餐的搭配是:优质主食+优质蛋白质+蔬菜。
比如:
优质的主食就要选择低GI值的食物,像糙米等粗粮、黑豆等杂豆,还有土豆、芋头、莲藕等都是优质主食;
优质蛋白质就是蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆;蔬菜里叶子菜要占到一半,最少也要有1/3。
2、还有很多美食,比如像题目中的银耳莲子红枣枸杞汤。题主就是爱吃!又想减肥!那怎么办呢?
只要满足:摄入的热量<消耗的热量,照样可以减肥!
我的看法是:偶尔满腹一下口腹之欲,吃一些减肥食谱以外的食物是非常有必要的。
其实不光是题主喜欢的银耳莲子红枣枸杞汤, 还有其他的可口的、非减肥食谱上的食物,都可以吃,只要是有节制的吃,偶尔吃一下,都没有任何问题。
既能满足口腹之欲,也不耽误减肥。尤其是从长远的角度来说,绝对是利大于弊的事!www.nfysw.com
反倒是过分的克制口腹之欲,一旦意志力消耗殆尽,就会引发暴食,更是得不偿失。
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