喝中药真的可以减肥吗?是否有科学依据?

2023-04-12 09:25:56 来源：南方养生网收藏

一、瘦身从早餐开始（早餐要吃好）

(资料图片)

每一天大伙都陷入忙碌的工作怪圈，迫于生活压力，周而复始，或许有很多人早上都有不吃早餐的习惯，想靠着这个来瘦身减肥，包括我也是，或是在匆忙上班的途中路边摊买一些鸡蛋大饼，煎饼果子等也就算解决了早餐之忧。这种行为其实是很可怕的，短时间不明显，日积月累，你会发现不吃早餐不仅没能减肥瘦身，反而还胖了起来。医www.nfysw.com学研究证明，早上不吃早餐，这样胃就会“饿”，从而使你在中午或晚上就会吃得多一些，这样不仅你不容易消化，而且你一天下来整个食物总摄入量一下子高出来很多，所以日积月累，你就不但没瘦下去，反而胖了。

小偏方告诉你：每天坚持早起十分钟，准备一些水果煮一些自己爱喝的清粥，或者超市里买一些燕麦在家里备着，早上煮一碗热牛奶加燕麦，这样不仅好消化，而且也会让你很轻松的应对一上午的繁忙工作，关键有利于瘦身。

二、瘦身晚餐不能忽视（晚餐要吃少）

随着生活节奏的加快，每一天每一家几乎所有的成员早起都会出门工作，相处最多的时间除了周末休息时间，那也就是每一天的晚上，所以晚餐的丰盛几乎成了每一个家庭必不可少的。但是美女们你们可否了解，晚餐却是你瘦身最大的障碍。看到丰盛的美食，避免不了放开胃口大吃一顿，吃完又来一个葛优式侧卧，拿起手机玩一玩游戏，这一切将导致瘦身无从谈起，肥胖的肉肉暗暗滋长。因为每一天大家工作很忙很累，避免不了吃饱了，懒得动一动，再加之晚上是人体新成代谢率很低的时候，活动量的减少，导致人体内热量无法得到必要的消耗。

小偏方告诉你：晚餐要吃少，保证六七分饱就行，晚餐时间控制在八点钟之前，不能太晚。晚餐注意不要准备的过于丰盛，多吃一些热量小的，易消化的食物，可以煮一些清淡的粥或者鱼类豆类等。然后吃完饭坚持去小区下面溜达溜达，或者去超市逛逛，如果实在不想出门，在家里保持站立一刻钟左右，不要一吃完饭就来个葛优式侧卧。这样坚持下来，瘦身绝对不是问题哦。

三、保持有规律的生活方式，养成早睡早起的习惯。

每一天朝九晚五的上班生活，晚上吃完饭冲完澡，躺在床上不玩手机到半夜，一般不会安心睡觉，第二天早上又成了起床困难户，闹钟也一遍又一遍的响，地铁公交时间长也在迷迷瞪瞪，上班又匆忙赶时间点，这样周而复始，生活习惯很紊乱，进而导致身体的新成代谢下降，内分泌失调，肥胖便日渐而起。

小偏方告诉你：首先每一天你坚持早睡早起，其实很多美女都不知道，睡觉其实也能瘦身减肥，然而过度长时间睡眠会导致体重的增长。早睡早起规律的生活习惯，会让你工作起来整个人一天都很舒畅，如果晚上熬太久，早上又贪睡，这样会引起身体血液中抑制食欲的的瘦蛋白水平迅速下降，继而会引起你暴饮暴食，刺激食欲的激素也会随之分泌加多。医学研究证明，春季人本来就容易犯困，每天只要保证6到7小时的充足睡眠，这样不仅可以保持身材，还能使你的肌肤充分得到吸收保养，整个人都容光满面。

四、每天坚持白水的摄入量，在对的时间喝水很重要。

春季不仅是各种流感的多发期，也是人最容易忽视长胖的季节。每天把握好喝水的时间，瘦身便事半功倍。但是最对的喝水时间是哪几个时间段呢？

小偏方告诉你：1、早上起床第一时间就是喝一杯温水，这样既能刺激肠胃蠕动，把身体内的代谢物排出来，又能减少小肚腩出现的机会，如果你出现便秘的话，尝试在温水中加一小勺点蜜或者柠檬水，这样既能清肠宿便，又能轻松缓解便秘;

2、饭前喝杯水，这样能使你有饱腹感，能既能减少你的进食量，又能让你吃的更少一点，这样就不用担心饮食增肥啦。

3、每当中午吃得少时，下午茶时间就会感觉很饿很难受，这时你可以选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡也行，不仅能增加你的饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，除了选对喝水的时间，你还应该控制好每天喝水的量。正常来说，一个人每天摄取两千毫升到三千毫升的水是最合适的。水也不能喝太多，这样既会增加你肾功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。有一点也很重要，那就是一定要记得睡前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体出现浮肿，那就没有马甲线喽。

五、水果蔬菜是良药

水果蔬菜，在我看来，是生活中的百药之王，各种营养成分，都会找的到，只要你坚持。

小偏方告诉你：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等，这些水果也是瘦身必备。要知道，蔬菜水果是补充人体维生素和矿物质的最佳选择。蔬菜中的膳食纤维不仅有助于身体的排毒和通畅宿便，同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，还能为身体提供很多能量。但是，注意也不能忽略了蛋白质的摄取，吃一些鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶这些优质蛋白质食物，充分补充人体蛋白质。

六、清淡饮食

一直在说，其实春季瘦身，饮食上一定得多下功夫。否则，春季不减肥，夏季徒伤悲。

小偏方告诉你：清淡的饮食不仅有助于肠胃的消化，还能使你身体的消化系统顺畅，也能增加你身体的抵抗。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜，在做菜时也应该注意少放油少放盐，因为过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。所以要少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物。

七、身体浮肿要消除

芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等这些果蔬，都是利尿消肿的“良药”。想瘦身，就得注意消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。

小偏方告诉你：多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。美女们要清楚一点，那就是你的尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能瘦身吗?

八、运动，让你的身体瘦到自然马甲线。

每一天工作虽然繁忙，晚上吃完饭总想第一时间躺进被窝里。如果你说冬天太冷，不愿出去活动。但是在这个春暖花开的日子里，你还是多出去溜达溜达吧。

小偏方告诉你：每一天坚持多做户外运动，这样不仅有利于缓解疲劳，放松身心，还能使你保持一份愉悦的心情。要知道，一份好心情会让你充满活力，增加你瘦的动力。如果你的公司离你不是太远，建议你选择骑行，骑自行车不仅能燃烧你身体的脂肪，还能起到瘦腿的作用。说白了，你多走走，就多瘦一点了!

九、每天坚持泡澡，也能瘦身哦。

春季来了，气温回升，每天很容易一身汗，所以勤洗澡，多泡澡，每天坚持泡澡二十分钟，不仅有利于血液循环，还能消耗体内热量。

小偏方告诉你：每天坚持泡澡20分钟，泡澡时在洗澡水中放些精油或者少许盐，这样更有利于瘦身哦。因为精油、盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外；而精油散发的分子也可借由呼吸道进入体内，能有效缓解身体疲劳，心情更加的放松，增加身体的新陈代谢功能，瘦身便不是问题。