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含纤维素多的食物有燕麦、山药、苹果、火龙果和土豆。
1、燕麦:燕麦含有一定量的高纤维。当这些物质进入胃内时,可以有效地延长胃的消化时间,并保持饱腹感。
燕麦的高纤维还可以润滑肠道,逐渐增加粪便量。因此,可以促进肠道内代谢物质的蠕动。自然,还可以促进新陈代谢,有效地减轻体重和脂肪。
2、山药:山药含有较高的纤维,吃后会产生饱腹感,能有效抑制食欲。此外,山药中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,从而促进自然排www.nfysw.com便。
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