燕麦米怎么吃减肥?
一:水煮燕麦粥
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
二:燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
减肥晚上吃燕麦片好吗?
减肥晚上吃燕麦片好,减肥期间要保持合理饮食,还要适当运动来消耗脂肪。
一.减肥晚上吃燕麦片好的原因:燕麦片属于是粗粮的一种,含有丰富的粗纤维,在粗纤维进入到身体后会膨化,进而产生饱腹感,抑制自身晚上吃其他食物的食欲,对减肥有比较好的作用。同时燕麦片中含有大量纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助身体通便,减少由于毒素堆积引起身体增重的现象。
二.减肥期间保持合理饮食:减肥期间可以多吃含高纤维的食物,比如玉米、红薯等,这样食物中含有纤维量丰富,能加快肠胃蠕动。
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