速读：孕妇降血脂吃什么食物最好

2023-05-16 15:30:57 来源：南方养生网收藏

孕妇吃什么食物降血脂

高血脂是非常常见的疾病之一，有些女性在怀孕期间很容易出现高血脂的症状，导致高血脂的原因有很多，由于孕期受身体激素的影响，加之饮食上食用很多温补的食品，就容易导致高血脂的问题。

(资料图)

1、黄瓜绿豆粥

常吃黄瓜可以起到减肥的作用，黄瓜的热量较低，是血脂异常者理想的食疗蔬菜，孕妇吃黄瓜可降低血脂，抑制高血脂的症状。准妈妈有孕期高血脂的现象，可尝试喝黄瓜绿豆粥。

材料：准备大米适量、绿豆适量，黄瓜一根以及少量的盐

做法：将绿豆，大米清洗洗净，分别浸泡一个小时，黄瓜洗净，切丁待用；将绿豆与适量的水同放在锅内，置大火上烧开，再转小火煮至将熟时放大米，煮至绿豆开花，大米烂熟，加入黄瓜丁，撒入少量盐即可。此食谱针对于孕期高血脂的孕妇非常适用。

2、香菇竹笋汤

香菇能促进胆固醇的分解，起到降低胆固醇、降血脂的作用，还可预防动脉硬化，针对于孕期高血脂的问题，香菇可有效缓解。

材料：准备香菇适量，鲜笋适量，高汤适量，香菜少许以及植物油、盐、胡椒粉、香油各适量

做法：香菇用温水泡发，洗净去柄，切成丝，鲜笋洗净切成丝，香菜清洗干净，切末；将炒锅置火上，倒入油烧热，下入香菇丝，笋丝翻炒片刻出锅；将高汤倒入锅内，烧开后下入香菇丝、笋丝，加盐、胡椒粉、鸡精，出锅倒入汤碗中，淋上香油，撒上香菜末即可。

孕妇吃什么食物降血脂

孕妇吃什么降血脂？

1、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、我们可以将半碗豆作为午餐的选择。这是因为豆类是非常便宜的，同时又非常的安全可靠，它是一种降血脂的食物，如果我们在中午的时候吃上半碗的豆类，就可以在两个月之内将会降低坏胆固醇的浓度。

3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、患有高血脂的孕妇可以在每周，食用两次清蒸海鱼来降低身体中的血脂，这是因为海鱼中含有丰富的欧咪伽-3脂肪酸，只有通过清蒸的方法才能够保存里面的营养物质，可以每周吃两次，一次食用150克以上。

6、每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7、每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

8、用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

孕妇血脂高吃什么好吃什么降血脂

孕妇还是一个比较特殊的群体，孕妇本身运动量会比较少，很多孕妇可能在怀孕之后就辞去了工作或者是不参加一些体育活动，另外就是孕妇的饮食水平比较丰盛，可能是油脂类摄入比较多，所以说这些因素很容易造成血脂高。

那么对孕晚期这类人群来说血脂高应该怎么办，首先要看血脂高的程度，如果是轻度的血脂高建议饮食加运动疗法，孕妇要适当的活动，饮食上注意多吃一些蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，减少肉类的摄入。所以说不必担心营养不良的情况。另外，如果血脂高水平比较离谱或者说高了好几倍，还是建议要在医生的指导下适当的服用一些对小儿没有副作用的药物。

孕妇吃什么可以降血脂

“部分孕妇由于过度进补进而导致血脂过高，此时可以食www.nfysw.com用些可以降低血脂的食物。可以食用一些新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜，玉米，木耳，西红柿，胡萝卜，橙子，苹果、草莓、柚子等。这些食物当中含有一些亚油酸，软磷脂，维生素，谷固醇，可以有效减少血液当中胆固醇的含量，对扩张血管，降血脂都有一定的功效。另外还需要注意不要吃胆固醇含量高或者高脂肪的食物，比如动物内脏，黄油巧克力、奶油蛋糕、油炸型食物等。除了饮食，在身体允许的情况下，每天进行适度的运动，也可以降低血脂，维持身体健康。”

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