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孕妇应该吃什么坚果比较好补脑-当前热文

2023-05-25 10:26:01 来源:南方养生网 收藏

孕妇吃什么补脑

孕妇吃的食物里边对于胎儿的大脑发育相对来说最直接相关的,目前就是DHA了。DHA它是胎儿大脑发育过程中所必需的一个原料,所以说多吃DHA对胎儿的大脑发育是有好处的。胎儿大脑的发育除了需要这个之外,它其实还需要很多的东西,所以除了强调DHA的摄入之外,我们还要特别强调孕妇的饮食一定要全面均衡。通常最常见的一个是海鲜类的食物,尤其是一些深海的鱼之类的,这些DHA含量是比较高的。

除此之外我们常见的一些坚果当中,对于血液的含量也很高。像什么核桃,核桃,腰果,开心果这些坚果当中,那个DHA的含量也是很高的。所以总体来说对于胎儿的发育来说,孕妇的饮食上第一个要注意全面均衡。第二个多吃一些含DHA的一些食物。


(资料图)

平常可以多吃一些黑芝麻和核桃,因为里面含有的氨基酸是构成脑部神经细胞的主要成分,可以多喝一些牛奶,补充人体的蛋白质和钙,有利于健脑,还可以吃一些豆类的食品。

意见建议:平常可以多吃一些补脑的食物,这样可以促进胎儿的智力发展。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜、坚果等食物。在怀孕期间一定要多注意休息,加强营养,不要进行剧烈的运动。孕妇在选择吃保健品补脑的时候,一定要根据医生的建议来选择,只有适合自己的才是最好的。

孕妇可以吃什么坚果比较好

孕妇怀孕以后可以适当的吃:核桃、松子、花生等坚果。

1.核桃:富含丰富的蛋白质,脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质,可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。核桃仁富含丰富的亚油酸以及DHA,是胎儿大脑视觉和功能发育所需要的营养成分。

2.松子:富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、钾,对胎儿大脑发育有补益的作用。松子富含的油脂,可以起到润肠通便,滋润皮肤。

3.花生:含有蛋白质,脂肪、钙、维生素以及多种维生素。可以补充孕妇在怀孕期间所需的蛋白,不饱和脂肪酸以及脂肪等。

孕妇在怀孕期间要保持均衡饮食,除了坚果以外,也需要注意蔬菜,水果,肉类的摄入。

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