全球头条：增肥吃哪些高脂肪高热量的食物

2023-06-26 08:43:24 来源：南方养生网收藏

怎么样可以增肥？哪些食物是高热量高脂肪的啊？

高热量高脂肪的食物例如巧克力、牛奶、肉类、薯片、土豆、KFC、油炸类、奶油蛋糕、炼乳、吐司、披萨、泡芙等

我想增肥，高热量食物有哪些

增肥方法

(资料图)

***多吃以下食物***

1.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

2.油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

3.腊肠

条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

5.烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

6.方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

7.薯条

热量高的食物有哪些增肥

肥肉，油条，包子，等等。这些含油，含糖，含碳水化合物多的食品，都是高热量的食物。吃了就容易长胖，增肥。

请问哪些食物含高脂肪高热量？我想增肥。

肉类，蛋类，奶类，蛋糕，巧克力，等等要增肥不是光靠吃就可以的，最主要的是食物的答配，胃肠的消化吸收，最好平时要注意锻炼身体，身体健康才是最重要的！

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