备孕女人贫血，吃什么补血快?

2023-08-16 16:19:50 来源：南方养生网收藏

备孕期贫血，还来得及。要是孕期贫血，就麻烦一些，因为怀孕了贫血会直接影响胎儿的正常生长发育。

(资料图片仅供参考)

贫血的种类有多种，地中海式贫血可导致女性不孕不育；营养不良或缺铁性贫血，会导致月经周期紊乱，从而影响正常的排卵和受精。

孕期贫血一般都是缺铁性贫血，这是因为怀孕之后孕妈体内的血容量扩容了30～40％，铁元素被稀释，这样血红蛋白的浓度降低了，孕妇就容易贫血了。

备孕贫血了，吃什么补血快呢？

1，先去医院查明贫血的种类，听从医生的建议，釆取有针对性地治疗。

2，备孕期间要补叶酸，叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，口腔溃疡和脂溢性皮炎等症状。备孕补叶酸每天400微克，如果有叶酸代谢障碍，需按医生的建议。

3，缺铁性贫血，大多数女人天性爱美，本来吃肉就少，再加上每月都有月经导致铁元素丢失，这样的话可以补充铁剂。

缺铁性贫血如何食补呢？

1，多吃动物血制品。比如鸭血、猪血的含铁量最高，吸收率也最好。备孕期间不妨多吃些毛血旺之类的，特别是川菜的毛血旺，加上大量的蔬菜，麻辣鲜香地，巴适的很！

2，动物肝脏含铁量第二位，以牛肝最好，其次才是鸭肝、猪肝和鸡肝。鸡肝还是叶酸之王，每100克鸡肝含1000多毫克的叶酸，含铁元素也能达到12毫克。

3，补铁多吃动物肉类，以牛肉的含铁量最高。其它补铁的食物还包括黑木耳、蛋黄、菠菜、小白带、枸杞、红枣、红豆、黑芝麻等。但是铁的吸收率就比前面两类要差很多了。

4，补铁的同时可补充维生素C，可提高补铁的效率至5倍左右。含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子、橘子等等。

祝你：顺利怀上健康宝宝哦！

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