秋季怎样养生保健?

2023-08-18 10:26:07 来源：南方养生网收藏

1、生活起居的养生保健

(资料图)

秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

这段话出自《黄帝内经四气调神大论》

秋天，收获的季节，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐变长。秋三月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。万物生长达到一个稳定的状态，这个季节起居时间与鸡的起居时间一致。同时应使自己的神志安宁，使神气有所收敛。

西方生金，金生辛，辛生肺，肺主气而司呼吸。肺主治节，其华在皮毛。因此秋季养生，肺当先！

2、饮食方面的养生保健

初秋时分，气温仍偏高，民间称为“秋老虎”，此时仍应注意防暑。秋季燥邪当令，人体容易缺水，皱纹增多，毛发容易干枯脱落，咽喉干燥或者痰黏不易咯出。因此秋季应多喝水，补充足够的水分。

饮食以“酸、甘、润”为主，少吃辛辣发散的食品，如葱、姜、蒜、韭菜等，以免助燥伤阴。中医学认为。“酸”、“甘”可以化阴生津，秋季气候干燥，因此可以多食酸、甘、润之品，如白梨、蜂蜜、甘蔗、银耳、百合、莲子等。

3、如何合理饮食

秋季天气凉爽，从中医理论来看，五藏属肺，此时正是养肺的重要季节，所以说在日常生活中应多吃一些滋养肺部的食物，能很好利于肺部机能的调节。

4、秋季养生食谱

百合银耳莲子粥

食材：百合5g、银耳20g、莲子10g、糯米80g、冰糖（或蜂蜜）适量。

做法：1、百合、莲子、糯米洗净，银耳泡发撕碎。

2、将百合、莲子、糯米一同放入锅中，加入500ml水烧开，小火熬煮即可。

功效：百合润肺止咳，清心安神；银耳润肺生津、养胃提神；莲子健脾止泻，清心安神；

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