增强免疫力有哪些水果

2023-08-23 21:22:46 来源：南方养生网收藏

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增强免疫力的水果有哪些

猕猴桃品种很多，以中华猕猴桃的质量最好，猕猴桃是一种低热能、高营养的果品，含有蛋白质、脂肪，糖类含量较多，每100克为12克左右，主要是葡萄糖和果糖；含维生素有胡萝卜素、维生素C、维生素P等，其中以维生素C含量最多，每100克果肉中含300～420毫克，是其他水果不可比的。猕猴桃性寒、味甘、微酸，具有清热止渴、通淋利便、健脾止泻、滋补强身的功效，可用于内热、口渴、小便淋漓、脾虚泻泄、久病大虚、脾肿大、骨节风痛、热毒、咽痛、感冒及过敏性紫瘢等病症。猕猴桃不但是老人、儿童、体弱多病者的良好滋补果品，而且是航空、航海和高原、高温工作人员的保健食品，其果汁也是运动员的优良饮料，正因为它具有较高的营养价值和保健作用，所以，被誉为“世界水果之冠”。

有哪些水果可以增强免疫力?

莲子百合是增加免疫力的最佳食品，另外香蕉、西红柿、也可以增强免疫力。除此以外，动物的肝脏更为理想，其次，黑木耳海藻、蘑菇、绿色蔬菜等也提高免疫力。

有哪些能增强人体免疫力的蔬菜水果?

要增强人体免疫力单单靠蔬菜水果是不够的，这些食物里含维生素比其他食物多，但它们基本上都缺少蛋白质，还是需要摄入足够的蛋白质的同时增加蔬菜水果的信用量。蔬果里可以增加人免疫力的主要是维生维A、C、E 三种（具体有哪些食物里含量比较高可以到相关网站上去查），这些维生素在高温下都容易流失，所以要注意烹饪方式。目前我们在市场上买的蔬菜水果都有不同程度的农药、保鲜腊甚至是催熟剂，并且现在的食物里的营养价值大不如以前，比方说番茄，八十年代前，一斤番茄所含的维生素C有45-50毫克，目前在市场上买回来的一斤番茄只有4毫克左右，也就是说，以前吃一斤能吸收的VC现在要吃十二斤才行，而一个健康的成年人每天需要的维C量是250毫克（主要是因为现在的种植方式跟以前不一样了，以前用大小便作肥料现在就的是化肥，以前在土壤里种现在用水种，以前要两个月成熟现在只要十几天就可以了），需要吃多少才够？按一下计算器就知道。所以现在很多人都额外补充优质的营养补充食品以维持健康。

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