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小青菜怎么做才好吃又简单

2023-08-29 19:21:07 来源:南方养生网 收藏

小青菜怎么炒好吃

炒小青菜的做法如下:

主料:小青菜。


(资料图片仅供参考)

辅料:食盐、鸡精、蚝油。

1、准备适量的小油菜,切掉根部,摘成叶片,放入水中,冲洗干净,为了健康,尽量多冲洗几遍,避免有虫卵杂质,如果时间充足的话,可以加点食盐泡一泡。

2、起锅烧油,油热倒入控干水分的青菜,大火爆炒一分钟,炒至微微变色。

3、舀入适量的食盐、鸡精,继续翻炒几下,大概一分钟以后,就可以出锅了,干净利索。

4、脆嫩可口,营养美味,只要大火爆炒的青菜,颜色都不会改变,而且还不会出水。

5、炒青菜的速度一定要快,不要用小火,那样容易出水,影响最终的口感。

小青菜怎么做好吃

小青菜好吃做法如下:

用料:小油菜若干、大蒜3-4瓣、干辣椒2-3个、生抽适量、蚝油1小勺、料酒三分之一瓶盖、鸡精适量、食盐适量。

步骤 1、新鲜小油菜。

步骤 2、洗干净用刀把一棵棵小油菜从中间切开两半。

步骤 3、大蒜切片。

步骤 4、锅中放少许油,放入干辣椒、大蒜爆香。

步骤 5、倒入小油菜翻炒一下。

步骤 6、加入料酒、生抽、蚝油、鸡精、食盐,翻炒均匀直到把小油菜水份炒出,炒至入味即可,不用炒很久。

步骤 7、一盘清脆爽口的小油菜就做好啦。

青菜怎么做好吃又简单

好吃又简单的青菜做法如下:

食材准备:青菜200g、小红椒1g、大蒜1瓣、生抽1勺、盐1g、白胡椒粉少许、鸡精1g、香油少许、温水少许。

1、准备适量的小青菜。

2、将小青菜彻底洗净备用,无需用刀切开。

3、锅内注入适量的清水,大火将其烧开后加少许油和盐;(目的保持青菜的色泽)。

4、将小青菜倒入沸水中,大约煮2分钟后即可沥干水分捞入碗中。

5、这时准备料汁,将小红椒和大蒜切碎放入碗中。

6、在碗中加入盐、白胡椒粉、生抽、鸡精和香油,最后加入一小勺温水调匀即可。

7、将调好的料汁淋在青菜上。

煮青菜怎么做好吃

水煮青菜

原料:任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、酱油、糖

步骤:

1、把锅里水煮沸,然后倒入少许油,再加入青菜煮,如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去,然后捞出来沥水上盘。

2、取一只小碗,把姜末、蒜末、香菜末、少许糖、醋和酱油在一起搅拌调汁。

3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。

营养价值:

1、提供营养,强身健体。青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性。青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

3、润泽皮肤,延缓衰老。青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

4、防癌抗癌。青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。

小青菜怎么炒好吃

材料:小青菜、菜油、葱、蒜。

小青菜做法:

1、将新鲜的小青菜浸泡在水中半小时,清洗干净表面残留的灰尘。

2、锅中倒入油,下入葱花蒜末,煸香葱花蒜末。

3、加入盐、味精,大火翻炒至青菜变软即可。

4、小青菜成品图。

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