怀孕初期吃什么水果好
(资料图)
怀孕初期吃含镁、含叶酸、含铁和含维生素的水果。
1、含镁的水果
橘子、葡萄等。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。
2、含叶酸的水果
香蕉、草莓、橙子等。香蕉含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等。
3、含铁的水果
草莓、樱桃、桃等。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素P、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等。
4、含维生素的水果
芒果、柠檬等。芒果味香甜,汁多可口,含有多种维生素,尤以维生素钾最丰富,含糖量为11%~12%。
怀孕初期饮食注意事项:
1、饮食调整为少量多餐,每天可以吃2~3次辅食,且每次吃的量不宜过多,晨起可以吃一些馒头片或者烤面包之类的主食。到了下午饥饿的时候,可以吃一些水分含量少,体积小的零食来充饥。
2、每天摄入主食不少于4两,蛋白质摄入量不少于40克。最好再搭配一些优质蛋白食物,例如禽类、鱼肉、牛肉、鸡蛋等。
怀孕期间多吃水果有什么好处
怀孕期间可以适当的多吃一点水果,水果里拦悔面含有丰富的维圆芹生素和微量元素,被橘衡毕孕妈妈摄入后,可以提供给胎儿,这自然是好的,可以让胎儿健康的发育。但是也不可以吃太多,或者拿水果当饭吃,那都是不可取的。怀孕初吃什么水果最好
孕妇适合吃的水果例举如下:一、苹果,苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善。二、樱桃,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食可补血及帮助肠胃功能。孕妇若食欲不佳,应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助。三、葡萄,葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等,孕妇血色不足、血压偏低、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
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