燕教授健康课堂：脂肪能减肥吗？

2023-08-29 06:06:16 来源：燕教授生命营养中心收藏

在减肥的过程中，相信很多人都听说过或者喝过“防弹咖啡”，据说这个对减肥很有用。那么你是否了解过这款“防弹咖啡”为何对减肥有用？其原理又是什么呢？今天燕教授营养师就来给大家简单的阐述一下。

其实，这“防弹咖啡”的减肥效果主要来自于它的一个关键成分：中链甘油三酯（MCT）。中链甘油三酯（MCT）是一种由6到12个碳原子构成的脂肪酸，天然存在于棕榈仁油、椰子油等食品和母乳中，是膳食脂肪的来源之一。

那么中链甘油三酯（MCT）的减肥原理是什么呢？

(相关资料图)

1、热量消耗增加

MCT相比长链脂肪更容易被身体代谢和利用，MCT则可以直接被肠道吸收，进入血液循环，并被肝脏快速代谢成酮体，给身体供给能量。摄入MCT可增加能量消耗，促进脂肪氧化，并提高基础代谢率。这意味着你的身体会更高效地燃烧卡路里，有助于减少脂肪储存。

2、食欲控制

摄入MCT能够产生较强的饱腹感，延缓胃排空时间，减少进食频率和总摄入量。MCT还可以促进饱腹激素，如胰岛素和皮质醇的释放，这些激素有助于抑制食欲和控制血糖水平。

3、糖代谢改善

MCT可以帮助改善糖代谢和胰岛素敏感性，减少血糖波动。它们被快速吸收并转化为能量，不需要胰岛素参与，因此可以提供稳定的能量来源，减少对碳水化合物的依赖。

MCT不仅是一种优质的能量来源，也是一种在健康和营养管理上有着诸多优点的脂肪。在欧美许多国家，MCT已经被广泛应用于肥胖人群的饮食中，取得了良好的效果。

虽然MCT对减肥的效果很好，但是燕教授营养师也要提醒大家要适量摄入，过多的MCT摄入可能会带来一些不适，所以，对于大多数健康成人来说，全日摄入量最好不超过40克。

若是想增加MCT的摄入量，建议咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。

总的来说，MCT在减肥领域引起广泛关注的原因是它具有增加能量消耗、控制食欲和改善糖代谢等作用。然而，减肥并非只依靠单一成分或策略，维持健康的饮食习惯和适度的运动仍然是减肥的重要基础。另外，个体差异和其他因素也会影响MCT对减肥的效果。

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