(资料图片仅供参考)
大脑的健康对我们非常重要,尤其是对于发育期的孩子和年纪大的老年人来说,保护大脑的健康更加重要。很多人都认为吃核桃对大脑健康有好处,其实还有很多常见食物对大脑健康都有好处。那么想要大脑更健康,需要多吃哪些食物呢?
1、坚果
说到对大脑有益的坚果,很多人都会第一时间想到核桃,其实常见的坚果对大脑健康都有好处。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养物质,适量食用可以给大脑提供充足的营养,处于发育期的青少年每天适量食用坚果还有助于促进大脑发育。坚果虽好,但是也不建议多吃,每天食用一小把就可以了。
2、鱼
鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是大脑的重要组成部分,而且鱼肉中的蛋白质含量也非常高,所以想让大脑更健康,可以多吃三文鱼、鳕鱼等鱼。建议大家每周食用两次鱼类,对身体健康更有利。
3、豆制品
我们常见的豆类和豆制品中不饱和脂肪酸含量都较高,不仅如此,其中的膳食纤维和植物蛋白也很丰富,所以吃豆制品不仅可以健脑,还能给身体补充必要的氨基酸,对身体有非常多的好处。建议大家每天摄入15-25克的豆制品,可以给身体补充多种营养物质。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎,就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂,是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重,也有些不太严重的,...
捐骨髓对人有什么危害?捐骨髓对人是没有什么危害的,可能在捐献...
常见疾病
更多体育健身
更多握力器有用吗?1、握力器锻炼是有用的。2、握力器虽然小巧,但是...
只喝牛奶可以减肥吗?牛奶可以起到辅助减肥的作用,但是不能只经...
平板支撑一次多长时间?平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具...
三角肌训练方法有哪些?1、前束前平举起始姿势:两腿直立,挺胸...
一头肌是什么梗?一头肌是想要锻炼腹肌的人,却无法将一块腹肌锻...
竞走和跑步的根本区别是什么?1、竞走和跑步的根本区别是竞走在...