无法避免熬夜不妨吃点好的补补吃什么能恢复精气神

2023-04-13 20:31:50 来源：民福康健康收藏

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从健康养生层面来说，一般不建议大家熬夜，但事实上，在我们的日常生活中，熬夜可能无法避免，有些工作是三班倒，熬夜上班更是不可避免。所以，如果面对无法避免的熬夜，除了保证必要的睡眠以外，饮食上不妨吃点好的，这样对身体精气神的恢复才能有所帮助。

那么，吃哪些食物有助于我们改善熬夜后的疲惫?

1、胡萝卜

熬夜本身是一种危害人体的不良生活习惯，偶尔一次或者短期内熬夜，可能不会对身体健康造成明显的影响，只要及时意识到熬夜的危害，注意日后养成并保持早睡早起的良好作息习惯即可，但是，长期熬夜容易损伤肝细胞，导致胆汁分泌功能紊乱，不利于肝胆健康。

而胡萝卜在生活中是一种常见且营养价值较高的蔬菜，含有丰富的植物蛋白质、碳水化合物、膳食纤维素、视黄醇当量、胡萝卜素、维生素A、维生素C、钾、钠、钙、磷等成分，适量吃些有助于补充能量，帮助熬夜后的人恢复体力，对稀释胆汁，利胆、促进肝脏排毒，养肝等也有一定的辅助作用。

2、黑芝麻

熬夜之后也要注意滋补肾脏，因为熬夜会对肾脏功能造成损害，引起腰痛、乏力等，而从中医的五脏对应五色的理论上来讲，黑色入肾，黑芝麻便是一种黑色，含有较多蛋白质、膳食纤维素、脂肪、维生素等营养成分，且性平，味甘，可以归肾经、肝经和大肠经的药食同源，食用后，有助于恢复精气神，减轻熬夜后的神疲乏力。

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