失眠是病吗受失眠折磨该如何“睡”

2023-04-21 22:47:05 来源：民福康健康收藏

(资料图片仅供参考)

#睡个好觉#如果按照每天8小时的睡眠计算，一生中，人们约1/3的时间都将在睡眠中度过，可想而知，睡眠对我们有多重要。但是，根据现代情况来看，入夜后，许多人想睡却睡不着，据临床数据统计，我国已有3亿人存在失眠问题，如此普遍到底是不是病?备受失眠折磨的人又该如何 “睡”?

首先，失眠属于精神心理方面的疾病

失眠是目前比较常见的睡眠障碍，尤其是在现代生活节奏快，精神压力大的摧残下，发病率一年比一年高，进而成为神经内科仅次于头疼的第二大疾病。

根据失眠持续的时间长短，总共可以分成短期失眠、慢性失眠和其他失眠，短期失眠一般指失眠症状出现后，持续时间还没有超过3个月，而慢性失眠、其他失眠相对比较严重，病程常已持续3个月以上，且发作频繁。

其次，下面都是导致失眠的常见原因

1、精神心理因素

打工人业绩不过关，工作压力太大，或者遇到重大事件，导致情绪不安、持续紧张、胡思乱想，难以平静下来等，均会对正常睡眠造成影响，表现为翻来覆去睡不着，睡着后容易早醒等。

2、生活环境因素

睡觉前存在喝咖啡、浓茶，熬夜玩手机等不良行为，也可直接扰乱人们正常的作息，导致久久不能入眠。

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