近年来,肠道健康研究成为备受业界关注的话题。随着研究逐渐深入以及科技发展,研究人员发现肠道微生物对于营养物质代谢、人体自身发育、免疫及其他器官疾病,甚至糖尿病、肥胖等慢性病,都起到了极其重要的作用。
现代人越来越关注健康,越来越懂得养生,在保养自己的身材和皮肤的时,人们却往往忽略了身体内在的肠道健康,也只有在肚子疼、便秘的时候,才想起这个器官。
5月29日,恰逢“世界肠道健康日”。在“世界肠道健康日”来临之际,智灵通专家呼吁人们,想要健康长寿,最该保养的是自己的肠道。如何保证肠道健康?智灵通专家提醒不妨从以下方面进行:
肠道是人体的消化和排毒器官,除了要消化、吸收营养外,肠道还要负责抵御有害菌和毒素的入侵。肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%,想要提升人体的免疫力,就要从保证肠道健康开始!
别让胃肠太累
智灵通专家建议,人们保持规律的进餐习惯,每顿饭让胃消化3-4种食物最为合理,也最利于发挥胃部的生理功能。如果吃得太多、太杂、太油腻,都会大大加重胃肠道的消化负担。
在人体所需的最主要的三大营养成分中,脂类食品最难消化,所需的消化时间也最长。人们在用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品,避免胃部长时间得不到休息。
多吃有益食物
日常生活中可以多食用对胃肠道有益的食物,如牛奶、豆腐、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、肉末稀饭、肉末细粉、面条、山药、马铃薯、香蕉、蕃茄、苹果等。
智灵通专家提醒,尽可能少吃精制食品,改吃粗粮。另外,一定要养成多喝水的好习惯。身体缺水易导致消化液不足,食物易在肠道内聚集,影响身体对营养的消化和吸收。
适当补益生菌
健康人体肠道菌群,正常情况下是处于平衡状态。如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道健康问题也会相继的出现。益生菌能给人体提供必需的营养供给,改变肠道内环境,从而维护肠道菌群平衡。
保持肠道年轻态
智灵通专家建议,人们可以根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒,运动有助于促进肠蠕动,加速粪便排出,对保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化大有裨益。
在人的消化系统长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪,都会使胃肠道功能紊乱。因此,学会调控和驾驭好自己的情绪,利于肠道内环境的稳定。
生病时合理用药
现今社会不少人小病大治,无病吃药,滋补成风,特别是滥用抗生素现象异常普遍。这样的结果不仅使疾病变得难治,而且导致肠道内微生态环境恶化。
智灵通专家强调,对待疾病,不可随意私自使用抗生素类药物。应该在专业医生的指导下科学、合理的使用药物,特别是抗生素。这样才能达到抑菌、杀菌,又不影响健康之目的。
智灵通由世界500强企业长江和记实业集团(由长江实业与和记黄埔集团合并)旗下和黄健宝保健品有限公司出品,国药控股和记黄埔医药(上海)有限公司为全国总经销。智灵通是备受孕产妈咪和婴幼儿宝宝信赖的孕婴营养品牌。
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