老年人食疗保健方法有哪些?
老年人的食疗保健饮食原则以清淡易消化为主,最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克,主食可以吃米饭,馒头,花卷,包子,饺子,面条,等副食,多吃绿叶蔬菜,比如菠菜,芹菜,韭菜,冬瓜,苦瓜,黄瓜等,另外建议多吃胡萝卜以及洋葱,每天也用牛奶200毫升。
那么,老年人便秘吃什么食物可以治疗?
1、山药粥:
老人便秘时可以适当的喝些山药粥,因为山药属于药食同源,入药可以润肠通便,同时山药中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,因此老人便秘时喝些山药粥可以有效的缓解便秘症状。
2、小米粥:
小米粥中含有谷类纤维,对肠道可以起到一定的刺激作用,促进胃肠道蠕动。同时老人便秘时喝小米粥可以调理去火,因此老人便秘时适量的喝些小米粥,对于缓解便秘症状有一定的辅助效果。
关键词: 老年人食疗保健 食疗保健 老年人便秘 老年人便秘吃什么食物治疗
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