痛经该怎么办?
痛经是一种常见妇科疾病,会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状,严重者还要到医院进行治疗,该如何缓解呢?
1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
5大缓解痛经的小技巧如下:
1、热敷,女孩子痛经时,可热敷腹部,这样可让下腹温暖起来,对于一些寒性体质,有宫寒情况的女孩子, 会出现经血不畅且有血块的现象,这种情况还会导致痛经的发生,不妨可以试试这种方法,可让血块的数量减少 或者消除,从而促进经血排出体外,以达到缓解痛经的效果。
2、艾灸,属于一种传统的中医治疗方法,如果是由于宫寒导致的痛经效果不错,建议可在经期前一周开始艾 灸小腹,每次坚持艾灸二十分钟左右,坚持一周,可很好的减轻痛经症状。
3、红糖水,饮食疗法向来是缓解痛经常用方法之一,痛经的女孩子可在经期喝一杯红糖水,有活血化瘀、补 气养血、暖胃健脾、缓解痛经的作用。有多种制作方法,如可制成生姜红糖水、枣姜红糖水、鸡蛋红糖水等。
4、按摩小腹,通过按摩小腹,可增加小腹腔内脏血运,从而促进小腹内微循环,有止痛调经的作用,按摩部 位可以肚脐至外生殖器之间的小腹部为主,两侧以左右髂前上棘为界限。
5、保暖腹部,痛经女性保暖是很重要的,经期不注意腹部的保暖,容易导致痛经发生或是加重痛经症状,所 以经期痛经时可多虽热水,多穿衣物、多喝姜茶,这样可以温暖身体,加快血液循环,从而帮助减轻痛经。保暖 腹部、保暖子宫是缓解痛经最好的方法。
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