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减肥早餐热量控制在多少

2022-04-09 22:04:32 来源:南方养生网 收藏

减肥的人早餐应摄入多少热量?

每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题。其实,我们可以用一个简单的公式来计算,就是将我们现有的体重乘以24,便可得知我们每日所需的最低热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量至少为1320kcal。科学调查结果表明,每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%,反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时,可以选择低卡路里的食物。 你的早餐一个蛋糕的热量是347 大卡(100克)100g酸奶的热量是72卡[酸奶(中脂) 100g 64卡、酸奶(高蛋白) 100g 62卡、酸奶(脱脂) 100g 57卡、酸奶(桔味脱脂)100g 48卡、果料酸奶 100g 67卡] 根据以上你测算一下你的早餐是多少卡,由于不知道你的酸奶上哪一种,所以你自己按上表算一下。 低卡路里营养推荐餐单: 早餐: 一片全麦土司(40kcal)+单面煎蛋(75kcal)+一杯240ml佳得乐(50kcal) 午餐:一碟玉子豆腐西兰花(260kcal)+半碗黄鱼面(130kcWwW.NfY☆SW.Comal)+ 一杯240ml佳得乐(50kcal) 晚餐: 六只寿司(110kcal)+一只番茄(80kcal)一杯240ml佳得乐(50kcal)

减肥期间早餐应该摄入多少热量

line建议你身体需要能量的30%-40%,蛋白质摄入量也是达到30%-40%。早餐吃好,对减肥有很大的作用。

减肥时早餐应该吃什么?热量大概控制在多少?

line早餐

1吃煮鸡蛋

两个

2一袋牛奶加两片全麦面包

3火龙果一个

以上三种可循环吃

坚持下去效果不错的

建议平时可喝玄米茶减肥效果不错哦

关键词: 效果不错 可以选择 坚持下去

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