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击掌俯卧撑一般人能做多少个

2022-06-06 12:05:38 来源：南方养生网 收藏

钻石俯卧撑一般人几个

钻石俯卧撑要求肱三头肌力量更大，所以www.nfysw.com一般男性能做到20个以上的钻石俯卧撑，已然是很不错了。一个标准的俯卧撑一定是要求下去吸气，在胸肌与地面接触时要停留1S的时间，这样让肌肉持续性的输出，而不是快速的起身。

俯卧，双臂分开比肩宽出两掌，指尖朝前，将身体撑起，身体从肩部到髋部再到膝关节，要保持成一个平板。曲肘，两肘外分，缓慢降低身体重心，使胸部接近地面，到最底部时保持一两秒钟，然后快速将身体推起返回初始位置。

击掌俯卧撑30秒一般人能做多少个？

line一张俯卧撑30秒。一般人是无法完成的。只有长期坚持锻炼，才能够完成。30秒也就十来个。

关键词： 初始位置 肱三头肌

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