每日消息!三伏天湿气怎么来

2022-07-03 08:41:37 来源：南方养生网收藏

三伏天怎么去湿气

1、三伏天比较闷热，湿气比较重，很多人会出现没有精神、口干舌燥等症状，这时可以吃一些清凉降湿的食物，比如荞麦、薏仁等粗粮，可以起到去湿的作用，再比如红豆、绿豆等也可以去湿，可以熬成汤来喝。2、平时最好是适当多运动，多出汗可以起到排湿的作用，也可以用温水泡脚等，都可以有效去湿，建议平时饮食上多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免食用一些辛辣刺激、生冷的食物。

三伏天怎么去湿气

(资料图片仅供参考)

1、薏米红豆粥——薏米与红豆，相辅相成，效果翻倍

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法：先把薏米洗净，然后浸泡半天，接着将它放入到炉火上煮开，最后改为小火并放入洗净泡软的红枣煮到熟软。蒸熟在加入粥内同煮，煮匀即可熄火盛出食用。还可以适当地添加一些冰糖来增加口感度！

2、薏米排骨汤——薏米和排骨，相依相托，祛湿又大补

材料：排骨1斤、薏米20克、酒酿适量、盐、白糖。

做法：

1、薏米淘洗干净浸泡1小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。

2、用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。

3、加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。

4、出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。

薏米的功效能够使我们人体的血管扩张，促进全身的血液循环加快，使得身上的毛孔张开，薏米的祛湿养生保健的秘方由来已久，这样不但能把身体多余的湿毒带走，还能把体内的病菌、寒气一同带出。

1、适当运动

生命在于运动，多运动出汗，这样可以把我们体内的毒排出体外，还可以缓解生活压力，运动可以增强体质，提高抵抗力，从而提高了身体代谢效率。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

2、开窗通通风

阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。开窗通风，可以保持室内空气流通，使室内有害气体或病菌得到稀释，预防呼吸道传染病发生。

根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，室外的清新空气可以进入室内，保持屋里空气流通，空气中的微生物得到稀释、清除，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病的发生，维护健康。

3、少贪吃冷饮

夏季气候炎热，夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮，但养阳却要求夏季少食冷饮。因为夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，咳嗽气喘等疾病。

三伏天怎么排湿气

1、三伏天比较闷热，湿气方面也比较重，很多人会出现没有精神、口干、舌燥等症状，这时可以吃一些清凉、降湿的食物，比如荞麦、薏米等粗粮可以起到去湿的作用。2、再比如红豆、绿豆等也可以去除湿气，可以通过煲汤来喝。平时最主要的还是适当的运动，多出汗，出汗也可起到排湿的作用，把很多细菌、病毒www.nfysw.com通过汗液排出到体外，也可以进行温水泡脚等来去除湿气，最主要的还是多加锻炼，饮食上面也要多加注意，不要吃一些辛辣刺激生冷的食物。

三伏天怎么除身体内的湿气啊宝妈们三伏天怎么除体内的湿气啊急急？

赤小豆和薏米一起熬,一天一碗! 怀姜古糖膏空腹喝一杯,也是一天一次!我已经坚持了一个多月了

三伏天怎么排湿气寒气最好

1、吃伏叫鸡：农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。2、喝姜茶：生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。3、艾叶泡脚：将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟；将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚；泡脚20-30分钟即可。

三伏天湿气重怎么办？

夏天的话建议可以多吃一点绿豆汤,因为绿豆是可以帮助你去火的,而且在你怀孕期间,尤其是到了怀孕晚期的时候,还可以清除胎毒。

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