环球资讯：如何判断自己有没有营养

2022-07-04 05:31:24 来源：南方养生网收藏

如何判断奶水有没有营养？

许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶时应让宝宝多吮吸，适当延长吃奶时间，以便吃到含脂肪多的后奶。另外多吃动物油会使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。奶水看着很淡其实还是有营养的，只是含脂肪少的原因。刚开始流出的奶(通常称前奶，含矿物质、维生素等不可缺少的营养)含脂肪少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常称后奶)含脂肪多，是白色的。

(相关资料图)

营养不良会怎么样怎么判断自己有没有营养不良

营养不良会引发身体一些不适反应，严重的会导致身体部分器官发生病变，免疫力下降，从而形成各种疾病。

通常判断身体是否营养不良，可以从以下现象察觉：

1、头发失去正常的光泽，变薄、变细、变稀疏、变干燥，可能是蛋白质缺乏；

2、脸色苍白，脸浮肿，鼻两侧脂溢性皮炎，脸颊对称斑纹，色素沉着。此症状可能是铁缺乏，或核黄素、烟酸、吡哆醇的缺乏。

3、眼球结合膜如石灰样洁白，干燥无反光，眼睑发红及裂开。可能是维生素A缺乏所致。

4、牙龈浮肿、出血或牙龈萎缩。此症状可能为维生素C的缺乏。

5、www.nfysw.com皮肤干燥、粗糙、无正常的光泽、脱屑、褪色或色素沉着，或毛囊突起如疙瘩、或有点状出血，皮下出血而有青紫斑，皮肤有水肿，伤口愈合慢或愈合不良。此症状为维生素A、维生素C、维生素K缺乏，或烟酸、蛋白质及锌的缺乏。

6、易激怒、健忘，思想欠集中，末梢感觉迟钝，膝反射减弱、消失或亢进，失眠，易疲乏。此症状可能为硫胺素、核黄素或维生素B12的缺乏。

7、消化道症状、性发育等出现迟缓，可能为锌缺乏。

如何才能判断食品有没有营养?

营养是指机体的生理活动所需要的，必须依赖食物来取得的东西。我们的一切食品都有营养的，而且是不能少的；营养主要分糖、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素五大类，它们的主要来源是：1，糖：主食中取得。

主食中的淀粉消化后成葡萄糖2，脂肪：肥肉和食油中取得3，蛋白质：动物性、豆类食品4，维生素：维生素A、D、E主要从动物性食物取得；维生素B、C等从植物性食品取得5，微量元素：各种食物中取得，最重要的是铁，主要从动物性食品而来。

所以说，所有的食物都有营养，而且都是必须的。我们需要的营养分布在各类食物中，缺一不可。偏食不利于健康。我想，你要问的可能是指保健食品。对保健食品内行人都持排斥态度，这是一种偷换概念的东西。

卫生部门在审批保健食品时，只看你是否符合普通食品的卫生要求，符合了，就同意你生产。保健食品的广告总是说：有营养、经卫生部门审核。这似乎是废话：食品当然有营养，生产食品当然要批准。

可这两句联着说，就把人带沟里去了，产生误会了！正常人只要正常饮食，尤其别偏食，就不需要另外再补充营养；当身体出现某些不好，缺某种营养素了，可适当多吃些含这种营养多些的食品就可以了。

比如经常夜间看东西的，可多吃些维生素A多的东西如猪肝、羊肝；发育期的少年正长肉，就多吃些蛋白质的食品。。

怎么判断母乳有没有营养有没有质量呢？

建议给宝宝喝羊奶,羊奶消化好,吸收好,而且提高免疫力,预防湿疹、便秘、钙锌那些也比牛奶富含的要丰富些,睡眠质量也会提高的,孩子少生病,妈妈才放心,

怎样判断母乳有没有营养？

母乳再不好,总比奶粉强啊,从来没有一款奶粉说自己的奶粉比母乳好啊,身高体重达标问题,现在咱们国家的儿保科的标准都超出世界卫生组织很多了,只要是宝宝能吃能睡,精神状态好就行了,所谓奶水不好,是因为宝宝只吃前奶了,后奶吃的不多,前奶的碳水化合物多,后奶的脂肪含量高,所以现在不提倡一个奶吃15分钟,再换一边奶吃,让宝宝一次先吃一个奶,是在吃不够再吃另一个,最好一个奶吃的时间长,这样吃的后奶才多,宝宝才会胖的!谁如果告诉你,奶粉比母乳好,那他就是害你的,你只要有奶就喂宝宝,只要宝宝想吃就喂,没有时间限制,你自己饮食要注意点,营养均衡,什么都吃,你吃什么宝宝就吃什么!。

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关键词：保健食品营养不良色素沉着