西瓜减肥不可靠谱
西瓜即使吃了不胖，也不能靠它减肥。原因是，减肥是吃瘦不是饿轻，你在减肥时，只能降低你热量摄入，但是不能减少你营养的摄入。
(资料图片仅供参考)
人无论处在任何状态都需要充足的蛋白质、维生素、矿物质、好油脂等，在任何生命阶段因任何原因减少这些营养素的摄入都是不对的，包括减肥。
如果只吃西瓜，不吃别的，会有三个问题等着你。
1、营养缺乏。如果只是吃西瓜，基本是果糖和水分和少量维生素。会严重缺乏蛋白质、维生素及矿物质。
2、坚持不了多久。只吃单一的某种食物就像减肥，会让你最后很崩溃和纠结。不要把减肥当做一个阶段性事件来做，要把它随时融入到你的生活中，不能长久做的都是不靠谱的，终究会让你绝望，因为你又胖了。
3、一不留神长胖。西瓜的果糖虽然是比较好的糖分，但如果你狠劲地吃，我保证你胖，最好别试。
饿着肚子可劲儿地吃西瓜，最后还胖，多冤啊。
西瓜可以吃 但要会吃在减肥期间都是可以吃西瓜的。我为什么常常跟减肥的小伙伴说，不要吃西瓜，原因是，你常常不按照以下方法吃，这样会让你长胖的。
西瓜这个东西很好玩，会吃不胖，不会吃长胖。
那怎么吃呢？
每次只吃少量，可食部分不超过100克，最好50克。最好一天一次，别一天好多次。忍不住，早晨一次，下午四点前一次，一次不超过50克。50克不多哦，自己称称。不过，西瓜有饱腹感，你可以做到一次不多吃。
升糖指数和升糖负荷两个概念升糖指数是你摄入食物导致你的血糖上升的数据。它是初步判断你摄入的食物的致胖指数的标准。升糖指数越高，越容易长胖。
升糖负荷是指摄入食物的升糖指数乘以你一次摄入的食物的量。
你首先要确保你吃的食物的升糖指数是不是高，如果高，你还一次吃很多，就会长胖。
如果你吃的食物的升糖指数高，但一次摄入很少量，你就不容易长胖，因为它的升糖负荷不高。西瓜就是这么回事。
如果你吃的食物的升糖指数低，同时一次吃得又不多，少食多餐，就不仅不会胖，还会减肥。
所以，最有助减肥的方式是吃升糖指数低的食物，并且一次少量，少食多餐，两小时进食就好啦。
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