天天讯息：失眠怎么办，我晚上凌晨4点才能睡着?

2022-08-23 21:26:06 来源：南方养生网收藏

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失眠是现在很多人的通病，特别是年轻人，每天工作任务多、工作量大，上司、家庭、升职等等各方面的压力，精力都被榨干了；再加上手机电脑等电子产品的刺激，一天到晚离不开手机，甚至有人即使工作很累了还要刷朋友圈、微博、知乎等，24小时根本不够用。工作压力大、手机重度依赖症、熬夜等严重影响了人的睡眠，即使早早躺到床上，也忍不住想起刷刷手机，然后一刷就没完没了，导致失眠。

可以尝试下面的方法：

①找找自己身上的一些不良生活习惯，发现了就及时找对策去改善，失眠不仅会让你度过痛苦的一晚，而且严重的是会损害健康，危及生命。

②睡觉前不要玩手机，这点很重要，可以把玩手机的时间用来洗个热水澡或是与伴侣聊聊天，总之找个替代玩手机的事情。

③晚上去户外或是健身房运动，出一身汗，但是不要太晚喔。睡前可以做一些助眠的瑜伽，缓解一天的疲劳。

④如果睡不着的话，尝试换一个环境，可以换一个房间或是换个姿势，反正找到身体最舒适最放松的状态。

⑤还可以买一些助眠的产品，比如一些香薰、枕头、胶囊等等。

失眠主要还是要调整自己的身体习惯，不要放任自己的身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。

关键词：身体健康自己的身体没完没了