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快资讯丨每天慢跑四公里快走四公里能减肥么?

2022-08-27 06:34:33 来源:南方养生网 收藏


(资料图片仅供参考)

每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了,而想要减肥的话,最好是慢跑40分钟以上,一周跑3到5次左右。连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。

关键词: 一段时间 有氧运动

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