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天天观焦点:夏天吃的西瓜能减肥吗

2022-08-29 08:43:34 来源:南方养生网 收藏

夏天吃西瓜可以减肥吗?

越吃越瘦的15种食物 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉. 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 13.花生 含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果 除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避www.nfysw.com免腿部积聚过多的脂肪。 15.番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 十三种公认的减肥食品 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化

夏天吃西瓜做晚餐能够减肥不?

晚餐吃西瓜一般来说不能减肥。


(资料图片仅供参考)

西瓜本身有利尿的作用,如果本身有水肿的情况,吃西瓜是可以有缓解水肿的效果,但这并不是消耗脂肪,也就不是减肥。

同时要注意,夏天的晚餐经常有人喜欢用半个西瓜来代替,实际上不同品种的西瓜平均热量都在30大卡/100g左右,半个西瓜就有3、4斤,这样热量最高可以达到600大卡,对于晚餐来说,这个热量过高,并且热量主要来源有碳水化合物,对减肥来说这也是不利的。

所以,对于水肿体质的人来说,西瓜可以起到一定去水肿的作用,但是它并不能减肥。

夏天光吃西瓜能减肥吗?

西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的。所以光靠吃西瓜减肥是不可能的。

西瓜含有94%以上的水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陈代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高,吃西瓜能够减少主食的摄入,也有益于减肥瘦身,但不能主要靠吃西瓜减肥,夏季吃西瓜不过还是能解暑的。

夏天吃西瓜减肥吗?夏天吃西瓜的减肥方法有哪些?

进入炎热的夏季后,我们的食欲逐渐下降,于是西瓜就成了我们最爱吃的夏季水果,消暑、利尿、解渴。西瓜性寒,味甘,西瓜富含膳食纤维、磷、铁等营养元素,是当之无愧的营养解暑神器。但是今天有朋友说西瓜是减肥的果实,那么西瓜 减肥到底是长胖呢?减肥期的人到底该不该吃西瓜?

夏天吃西瓜不可能是减肥。减肥需要减少热量摄入,增加能量消耗。少吃多运动。吃西瓜不能减少热量摄入,同时也不能增加能量消耗。吃西瓜只能带来水分补充和维生素营养。而且西瓜含有一定的糖分。吃多了会增加热量摄入,对体重产生不利影响。西瓜减肥期间可以适量食用,比如每次不要超过半斤。如果西瓜吃的相对多,主食量要适当减少。吃西瓜不仅有助于补充营养,还含有一定的膳食纤维,可以增加饱腹感,缓解饥饿感。虽然不能是减肥,但是在减肥期间可以帮助控制食欲。

如果想吃西瓜减肥,在保证饮食均衡的情况下,要适量吃西瓜,适当减少主食,但不要完全用西瓜代替主食。同时要注意肉、蛋、奶的摄入,保证减肥不危害身体健康。西瓜含有大量的钾。在炎热的夏天,我们经常出汗,所以钾会随着汗水流失,导致我们疲劳和肌肉无力。但是,西瓜含有大量的钾。多吃西瓜可以增加我们通过出汗流失的钾。体内钾的减少会造成疲劳和肌肉无力,但是多吃西瓜补充钾,会减少我们的疲劳,增加我们的活力。

关键词: 新陈代谢 膳食纤维

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