湿热体质最易侵犯的是脾胃和肝胆,脾胃和肝胆与消化饮食有着重要的关系,不论是脾胃湿热还是肝胆湿热,都会出现消化道的症状,去食物不振,想呕吐,以及腹胀等。湿热体质更要注意饮食结构的调整,饮食和湿热之间相互影响,如果本身是湿热体质,饮食结构再不合理,会加重湿热的各种症状,甚至引发不可救治的疾病。湿热体质常见面部不清洁感,面色发黄,发暗,油腻;大便异味大,臭秽难闻难闻;小便呈深黄色,异味也大;湿热体质女性带下色黄,外阴异味大,www.nfysw.com经常瘙痒,舌红苔黄。
(资料图片仅供参考)
湿热体质重在饮食调理:
1.饮食原则应定时定量,少食多餐,不宜过饱。因为饥一顿饱一顿怼脾胃伤害大。少食多餐可刺激胆汁分泌。
2.少食甜食,口味清淡。湿热体质要少吃甜食,辛辣刺激的食物,少食甘肥厚味的食物。
3.应保持低脂肪,低胆固醇,高碳水化合物。多食蔬果。
(1)主食及豆类的选择:中医说五谷为养,谷物碳水化合物是人体组织组成的重要物质,适合湿热体质食用的主食和豆类有小麦,荞麦,粳米,高粱,刀豆,豌豆及其制品等。
(2)肉蛋奶的选择:湿热体质应避免辛温的肉类,比如羊肉,牛肉,应选用偏寒凉或平性且脂肪含量较低的肉类,如鱼肉,瘦肉,乳类及制品等。
(3)蔬菜的选择:湿热体质对蔬菜的选择范围较广,湿热体质建议多吃蔬菜,比较适合的蔬菜有萝卜,佛手瓜,甘蓝,大头菜,韭菜,香菇等。萝卜有利胆作用,又能帮助脂肪的消化与吸收,是湿热体质的最佳选择。
(4)水果的选择:由于水果的含糖量太高,建议湿热体质吃水果要适量,这样才有利于身体健康。比较适合湿热体质的水果包括柑橘,猕猴桃,柚子,柠檬,山楂等。
(5)百合,莲子,大枣,陈皮,玫瑰花等。
经络调养:肝腧穴,胃腧穴,三阴交。
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