牛油果是一种现代都市白领喜欢的代餐减肥食物,很多人都认为它的营养价值十分丰富。而且含有不饱和脂肪,可以帮助身体消耗饱和脂肪。还可以降低身体的血脂和胆固醇,加上它绵密的口感,吃完后会有饱腹感,让人体减少进食的欲望,所以起到减肥的效果。但是牛油果真的适合减肥吗?为什么这么多人爱吃牛油果?牛油果其中营养价值是什么呢?
(资料图)
牛油果也叫鳄梨,因为它的皮长得很像鳄鱼的皮肤,粗粗的、有部分突起,成熟的鳄梨表皮的颜色最像鳄鱼的皮肤了。很多人对牛油果可以减肥的说法半信半疑,今天小九就www.nfysw.com帮大家揭开牛油果的神秘面纱。
1、牛油果适合减肥吗?
其实牛油果适当吃是不会增胖的,但是过量吃却会导致肥胖。很多号称牛油果减肥法其实只是起到心里安慰的作用。牛油果不适合用来减肥,因为牛油果含有非常多的脂肪,本来身体就有脂肪堆积了,你如果还在进食过量的脂肪含量高的食物,你想想会怎么样?身体反而会储存起多余的脂肪,所以会变得更胖呀!
人体吃一颗牛油果,就摄入了大约246卡的热量,相当于你进食一碗白米饭。平时想要减肥的女性连吃半碗米饭都嫌热量多,现在却相当于吃了一碗白米饭,这能算是减肥?所以喜欢吃牛油果的女性朋友最好一天的进食量保持在半个左右。
2、为什么这么多人爱吃牛油果?
(1)因为牛油果的营养丰富,含有维生素和脂肪酸,还有蛋白质、钙、镁、钾、铁等,所以在不进食过量的情况下是对人体有好处的;
(2)牛油果虽然还有非常高的脂肪,但是也含有非常丰富的酶,可以帮助降低胆固醇和血脂,所以很多人爱吃;
(3)牛油果的口感非常独特,口感之绵密,而且可以做成各种美食,还可以和其他蔬菜水果搭配做成好吃的沙拉,这也是很多人都爱它的原因之一。
3、牛油果其中的营养价值是什么呢?
(1)牛油果的营养物质可以帮助滋养肌肤,而且它的刺激性小,可以美容;
(2)它的含糖量比较低,所以对于防治心血管有益,可以保护我们肝脏不受伤害;
(3)牛油果的含铁量高,可以帮助治疗贫血;
(4)牛油果还含有丰富的镁,可以帮助提高记忆力。
总而言之,牛油果确实不太适合减肥的人群过量食用,而且肥胖者更是想都不要想,吃牛油果可以起到减肥的效果。不可否认的是平时吃点牛油果确实对人体有好处,但是要注意的是每个人一天不要吃超过半颗的牛油果,而那些将牛油果当代餐食物的人们,成为一个小胖子可就不远咯。
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