天天快讯:处暑阴阳转换，人体起居有节，应如何养生?

2022-09-12 22:36:56 来源：南方养生网收藏

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咋天是秋季的第二个节气——处暑，处暑意味着炎热的暑天结速，凉爽的秋天到来。处在由热转凉的交替时期，正是自然界阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，此时人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，同时人们的起居作息也要相应地调整。处暑之后。是养生的一个“重要节点”，做好身体的养护工作也是每个人的首选，在这个节点上应饮食有节，起居有节，可为日后身体健康打好基础。

处暑时节正处于白天热，早晚凉爽，昼夜温差大，不时有秋雨或者雷阵雨降临，正所谓“一场秋雨一场寒”，这些都是处暑节气的特征。所以说按照节气气候变化、根据自身体质等客观规律，进行合理的安排生活起居、饮食作息，保持一定的节律。尽量做到早睡早起，保证睡眠充足，午睡也是处暑节气的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解“秋乏”。同时处暑时节气候干燥，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦、皮肤紧绷、大便干结等秋燥现象。此时宜多食具有养阴清肺作用的食物。如蜂蜜、银耳、百合、莲子、芝麻、鸭肉、梨以及豆类与奶类等，其中莲藕切片煮粥或是煮汤食用效果会更佳。这些食物吃了以后，不仅能为身体补充水分，同时还能补充营养，让身体有更多的养分滋养。除此之外，还可多食用水分的摄取也不可少，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。多喝粥、多喝汤正是预防“秋燥”的好方法。

此外，处暑后气温逐渐下降，早晚温差较大，特别是老人和小孩要注意根据气候变化及时增减衣物，预防各种疾病的发生。其实这个节气适合选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏天在体内郁积的湿热。但是运动强度不宜过大，避免大量出汗而损失阳气。

处暑节气正处于从夏季到秋季的过渡期，天气变化无常，刚从酷暑难耐的盛夏进入“多事之秋”。所以建议大家在平时饮食中，要合理的膳食，进食各种营养粥、汤，增强体质，及时预防秋季各种疾病的发生。对起居作息和日常生活的各个方面有一定的规律并www.nfysw.com合乎自然界和人体的生理常度……

关键词：气候变化这些都是