天天新消息丨为什么说湿热体质人群易伤肝?如何能改善?

2022-10-10 18:28:50 来源：南方养生网收藏

看中医时，我们经常听到医生说的一个词莫不是“湿热体质”。那么，什么是湿热体质？中医讲：湿热体质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。

(资料图)

现代人的湿热体质是怎样形成的？

1、抽烟、喝酒、熬夜则伤肝，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。

2、长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱，易促生湿热体质。

3、长期的情绪压抑会伤肝，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，更易生湿热体质。

4、滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质。

5、长期生活在湿热环境中的人，比其他人更容易促生湿热体质。

为什么说湿热体质人群易伤肝？

1、湿热体质的人，多体态肥胖或苍白消瘦，懈怠少动，易致气机郁滞，可致肝胆气机不畅，胆汁蕴积，久而成石。气机不畅，肝胆阻塞为关键病机。

2、湿热体质的人，多为湿热外侵，或内生湿热，或互结蕴阻肝胆，众多的致病因素，最终通过干预肝的疏泄功能和胆汁正常排泄，肝郁气滞或肝气暴逆，导致疏泄不利，肝胆气机不畅，胆汁久经煎熬则形成结石。

3、湿热体质的人，平时多偏爱吃辛辣肥腻的食物，还喜欢饮酒，暴饮暴食，导致脾胃运化失职，湿自内生，湿可化热，湿与热相结，难舍难分，阻遏胆汁的正常疏泄，胆又附于肝，肝胆疏泄失调，阻滞胆道，亦日久成石。

4、湿热体质的人，性格多急躁易怒，怒则伤肝，肝郁气滞，气郁化火，火热灼津，煎熬胆汁，聚而为石。

可见，湿热体质人群易伤肝，肝脏又是人体非常重要的器官，负责着人体的代谢、合成、解毒、贮存、分解、排泄等工作，曾有这么一句话：肝脏好，人生是彩色的，肝脏不好，人生是黑白的。一旦肝脏受损，人体的其他器官也会跟着出现问题，所谓“牵一发而动全身”说的就是肝，而“百病从肝治”，所以，为了身体健康，养肝护肝必须时刻提在日程！

湿热体质如何调理？睡觉、运动、保持好性情，还要常吃一种食物，很快能改善

起居调理：首先避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜、过于疲劳。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。保持充足而有规律的睡眠。

锻炼调理: 做适当的体育运动进行锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等有氧运动。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

情绪调理: 克制过激或低沉的情绪。合理安排自己的工作、学习。培养广泛的兴趣爱好。保持一份积极向上、开心愉悦的心情。

饮食调理：饮食以清淡为原则，如赤小豆、绿豆、荞麦、黄瓜、丝瓜、菜瓜、苦瓜、葫芦、冬瓜、藕、茭白、芹菜、茅菜、大白菜、空心菜、苋菜，西瓜皮、绿茶等。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、先委辣板酒、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜以及火锅、煎炸、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。

—— 药膳指导 ——

农村山上有一种药食同源的野果——五味子，自古就被中医药典定为保肝护肝的传统中药，旧社会，上至达官贵人下至农家百姓，家家必备一袋晒干的五味子干果用以泡茶喝，老话说“常吃五味子，百病不敢犯”。到现代医药书籍上记录：“五味子是传统的降酶护肝中药，可抑制四氯化碳等引起的肝损伤的血www.nfysw.com清谷丙转氨酶，并辅助肝细胞蛋白质的合成，使得线粒体得以恢复和增加，肝细胞能够再生。”

由此可见，因湿热体质易伤肝的人群，日常养肝护肝可以常备五味子，这里推荐几种五味子的食用方法：

1、取晒干的五味子15克，冰糖30克，将五味子洗净，用开水略烫，立刻捞出，放在茶杯内，加入冰糖，用开水冲泡。每日2次，当茶饮用即可。

2、取五味子10克，红枣10枚，冰糖适量，粳米100克。先将五味子洗净，入砂锅，加水200克煎至100克，去渣取汁，加入淘洗干净的粳米。加水用旺火烧开，再转用文火熬成稀粥吃。

3、由中药五味子和有机硒麦芽，经过现代高科技提炼，萃取它们的有效成分，组成“护肝圣品”——硒麦芽五味子片，不仅能增强肝脏的免疫调节功能和抗氧化、排毒功能，且对肝炎等肝损伤的修复作用尤为明显，因为是生物转化，活性和吸收率更高，也更为安全，日常养肝护肝、去除体内湿热的人都可放心食用。

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