(资料图)
养生,不要“养偏”,要根据自身体质需求来养。比如一个正常人和一个www.nfysw.com病人的养生方法就不同,一样的食材可能吃出来的健康效果是不一样的。
正常的人,什么都要适当的吃一些,掌握量,才会营养均衡。
但是养生不要人云亦云,根据自身体质很重要。比如寒性体质要选择温热性食材;热性体质选择滋阴养阴食材;有“三高”的人尽量少吃油腻、高胆固醇、高盐高糖食品、饮酒等;脾胃功能不佳的人尽量注意寒凉、生硬难以消化的食材。
吃什么,还要看对养生的认知和理解。大鱼大肉吃多了,可能吃点素吃点野菜叫养生;野菜吃多了时常补充点优质蛋白等食物叫养生。
“五谷宜为养,五畜适为益,五菜常为充”,“遍食百果不求医”,民间养生的方法值得我们借鉴。
具体养生吃什么好呢?还是因人而异。鱼肉禽类等美味对普通人可能叫养生,对患有某些疾病的人来说大快朵颐还无益;其实豆制品很养生,但也分人吃,正常人也不宜多吃。人参、灵芝、三七、黄芪、枸杞等中药材很养生,但也是需要对症的。
养生只能根据自己的身体健康状况,边吃、边养、边调整食材的用量以及量的摄入,吃得舒适、感觉身体越来越好、一切体检指标正常才叫养生。往往,一样的食材、相同的量,夫妻两个人一起吃可能达到的养生效果还真不一样。
我个人觉得,养生吃什么无定式但是有规律可寻。其实五谷杂粮、蔬菜百果、肉、蛋、奶、鱼什么都吃,适当适量最养人,要本着吃得精、吃得好、吃得适合的原则养,再配合好心态、运动、睡眠等辅助养生,同时根据自己的不同年龄段来养,拥有健康就不是梦。
个人观点。
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