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新动态:玩手机怎么才能不伤眼睛?

2022-10-29 20:33:49 来源:南方养生网 收藏


(资料图片仅供参考)

简单来说,想要避免手机对眼睛的伤害,最好的途径当然是彻底远离手机,从根源上掐断受到伤害的可能性;如果无法彻底远离手机,就应该有良好的手机使用习惯。在手机使用过程中要做到“三不”,包括“摸黑不看手机”、“走路不看手机”和“车上不看手机”。玩手机有许多的害处,除了会消耗大量不必要的时间和精力以外,还会对眼睛造成伤害。

一来,玩手机会导致眼睛干涩,在《验光和视觉科学期刊》上发表的一项新研究发现,人们通过手机阅读信息时,眼睛会比阅读纸质文档时离信息更近,这意味着,眼睛在聚焦手机图文时更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩,还容易导致头痛和双眼疲劳等问题;其次,玩手机会导致视力模糊,在漆黑的环境里长时间看手机时,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。长此以往,这种视力模糊会变成永久性的,最终导致近视和散光。除了上述两点以外,玩手机还会导致视力偏差,在躺在床上玩手机时,左右横躺的姿势会对左右眼有压迫力,容易造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,最终导致视力偏差。另外,在走路时看手机不光伤害眼睛,还可能因为降低了对周围环境的感知而出现生命危险。

然而,就连癌症在很多情况下也不是不治之症,因此,除了远离手机以外,想要避免手机伤眼的方法也有很多。

首先www.nfysw.com,玩手机时要严格控制手机的使用时间。尽管无法彻底远离手机,但是最多在看手机40分钟后就必须让眼睛休息10-15分钟,如果条件允许的话,看手机20分钟左右就应该让眼睛休息5分钟,每天看手机的时间必须控制在4小时以内,就算有着工作需要等不可抗力,也要将时间控制在6小时以内。在眼睛休息的同时还可以做一些简单的眺望动作,从而放松眼部肌肉,促进眼周血压循环。在因为工作需要而超时使用手机时,也要做间断性的双眼休息,并选择质量好的护眼药水来保护眼睛。

第二,要有良好的手机使用习惯。在手机使用过程中要做到“三不”,包括“摸黑不看手机”、“走路不看手机”和“车上不看手机”。这种习惯有利于减少玩手机对眼睛的危害,同时也有利于提高使用手机时的安全性,保护人身健康。同时,还需要形成良好的日常习惯,比如为了保护眼睛,可以经常做眼保健操,加强视力训练,尽量让手机屏上的字大一些,不让手机屏直冲着或背对窗户,以免手机屏形成镜面反射,产生眩光作用,加重视疲劳等等。

祝各位都能在不影响日常生活的前提下保持良好的视力。

关键词: 手机使用 工作需要

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