菠萝做菜 营养升级
现在卖菠萝的推车随处可看，但菠萝削皮后大都不清洗，直接放在水里浸泡，水也不能及时更换，可能造成细菌滋生，食用后出现不适。另外，最好不要买装在塑料盒里的菠萝块，不新鲜。
国家高级食品检验师李广萍建议，很多小贩将菠萝切成小块在路边售卖。提醒大家，这种菠萝块新鲜程度和卫生情况都不能保证，尽量少吃。新鲜菠萝外表挺实，闻上去有菠萝香味，切开后果肉呈亮黄色。但如果菠萝汁液溢出，或者颜色变成深色甚至发黑，说明已经变质。最好自己买新鲜成熟的菠萝，可现场让商贩削好，回家后清洗干净后用盐水浸泡30分钟，冲洗后切块食用。菠萝一次不能吃很多，可能会引起肠胃不适。另外，对菠萝过敏者不可食用。
【资料图】
对于一般的水果，我们几乎都建议生吃，可以最大化获得其中的营养成分，但对于菠萝，营养与食品卫生学硕士李园园建议您入菜吃。
水果入菜，不是会把其中的维生素破坏了吗?这的确是一个问题，但对于菠萝，别担心!菠萝中怕热的维生素含量很少，翻炒加热，再损失也就那么一点。而且入菜以后，菠萝中的芳香物质和有机酸会赋予食物独特的香气，例如菠萝炒鸡丁，菠萝的香与鸡肉的软嫩相得益彰，菠萝咕噜肉、海鲜菠萝炒饭也不错，增加食欲，也让我们从其他食物中获得更多的营养物质。
另外，菠萝入菜还可以带来其他一些好处。因为菠萝中的不溶性膳食纤维含量较多，会带来粗糙的口感，吃进肚子也会增加肠胃的负担，尤其是对胃肠功能不太好的人。加热之后，膳食纤维得到软化，会减轻对肠胃的刺激和机械损伤，尤其对胃肠功能欠佳或患有胃肠疾病者更加适合一些。
而且，菠萝外壳做容器，不仅干净环保，还会让盘中美食分外别致! 所以，赶快把你家的菠萝从盐水中解救出来，赋予它新的使命吧。
为何吃菠萝舌头会刺痛？
沁人的香气和水灵灵的果肉使菠萝十分受欢迎。不过，也有人因为菠萝入口时的刺痛感以及刺喉感而望而却步。真希望“没有那种感觉就好了啊……”，到底是什么原因导致刺痛感呢？有没有对策？
“罪魁祸首”原来是酶
说起来，食用完菠萝后产生刺痛感的原因，其实是源于菠萝中所含的一种酶。它的学名叫做“蛋白质分解酶”，这种酶附着在舌头上的粘膜中，它并不是唾液，而是一种蛋白质。
网站Delish调查了菠萝会在口腔内引起什么变化，并做出了分析。
菠萝入口之后，由于舌头上和口腔中的蛋白被酶渐渐分解，这样一来，被蛋白质覆盖的粘膜便暴露了出来。这就是口中刺痛的原因。舌头对菠萝的酸味刺激反应敏感，便出现了刺痛感。因人而异，也有人会出现针扎感、扎痛感。
不过，由于人的唾液中经常会分泌出蛋白质，于是在食用完毕后，舌头就会重新为蛋白质所覆盖。
那么，这个菠萝分解酶(菠萝蛋白酶)对身体有害吗?不，倒不如说恰恰相反。美国马里兰大学医学部所提供的《医疗指导》中介绍到，它可以抑制消化不良和发炎，并可以缓解关节痛。在确认到它的功效后，菠萝蛋白酶被制成软膏和保健品，在现今被广泛应用。
顺便一提，这种分解蛋白质的作用十分常见，被广泛应用在日常饮食方面。
比如制作糖醋里脊时，菠萝具有软化猪肉的作用。即使是在酸奶里浸泡一晚的肉，其肉质也能变得十分柔软。这就是多亏了酶。生姜烤猪肉、酱盐西京酱烤鱼，这些食物中被加入的蛋白酶都起着软化肉质的作用。
一招消灭刺痛感
给厌恶刺痛感的诸位的福音!www.nfysw.com据LIVESTRONG网站介绍，避免刺痛感的最好方法就是避开菠萝蛋白酶，也就是食用完全成熟的果实，也就是说，菠萝周身的果皮还残留着绿色的话，食用时就有可能产生刺痛感。
还有，由于菠萝不能被摘下后催熟，所以在购买时，请选购香气四溢、果皮不残留绿色的菠萝。对于酷爱吃菠萝，又烦感刺痛你，还不赶紧试试?
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