天天速读：肚子大要分大腹大或小腹大吗?如何减下去?

2022-11-12 21:30:39 来源：南方养生网收藏

(资料图)

肚子为什么那么大，有可能是疾病引起的，不同的部位肥胖的原因不同，对照一下，看看你是哪种情况？

?肚脐以上突出是胃，胃大就是撑出来的。

?肚脐周围一圈圆鼓隆咚，那是你的宿便太多哦！垃圾毒素成堆渗透血液当中，流向你的心、肝、脾肺、肾。

?肚脐下小腹突出下坠，要注意你的妇科喽！寒湿太重啦！可是肌瘤、囊肿、盆腔积液、各种炎症最爱的环境呢！

?腰两侧的赘肉肉儿是你的带脉淤堵了！看似肥胖，其实全是病根！！

除了这些疾病原因之外，还有一个重要原因就是脂肪太多。不仅皮下脂肪多，而且内脏脂肪也过多。人体脂肪是一个整体、具有联动性，一般来说内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量，反之亦然。因此在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。怎么减去这些脂肪呢？

建议从饮食和运动两方面入手，饮食控制量，可以补充减脂代餐食品。运动方面，建议多做有氧运动，可以促进体内多余脂肪的消耗，有利于减肥。常见的有氧运动：游泳、爬山、跑步、骑单车、跳绳等运动，最常见的跑步，每天坚持半个小时以上，保持心率在12www.nfysw.com0-130左右，刚开始速度慢一些，逐渐加速。

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