怎样在短时间内快速减十几斤?

2022-11-13 20:31:27 来源：南方养生网收藏

我现身说法，我从135斤减到了115斤，一个月减了20斤左右，是比较快的方法了。

(资料图)

我没有吃减肥药，也没有去外面的减肥机构，主要靠轻断食，说白了，就是少吃。

早上6点多起床，先来一杯温开水200毫升，唤醒肠道，促进排便。

准备早餐，很简单，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一盘生菜，没有面包的时候就顺便煮一根玉米，加一个猕猴桃。

午餐，量也不大。半碗大米饭，相当于一个拳头吧。一盘水煮蔬菜。盘子就是家里用的普通的盘子，各种蔬菜都可以煮，豆腐和蘑菇我也煮着吃，自己调制料汁，用少许生抽、盐、香油、有的时候放点辣椒面或者胡椒粉。蔬菜一般就是应季的，比如生菜、菠菜、芹菜、芦笋、西兰花等。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

其余就不再吃东西了，饿了就喝水，不饿也喝水，白开水是必不可缺的，每天2000毫升左右。

好在挺过去了，过几天就好多了，虽然还是饿，肚子还是瘪，但是，心理上并不觉得难熬了，有时候摸摸自己瘪瘪的肚子，还是很有成就感的。

我坚持了一个月，瘦了20斤左右。

当然，这个是个短期的行为，后来我并没有继续采取这种模式，而是改变了饮食结构，又增加了运动，然后一个月瘦了10斤，虽然慢了一些，但是很健康，没有出现掉头发、皮肤松弛变老、内分泌失调等现象。

我的体会是，如果有特殊的需要，主要自己身体可以承受，是可以短时间内快速减肥成功的，比如想结婚穿漂亮的礼服等等，但是一定要充分了解自己的身体，有低血糖的，谨慎，不吃饭www.nfysw.com就要晕倒那种就不要勉强自己的。最好的方式就是运动+合理的饮食，这样既可以长久，又可以保障身体的健康。

一般快速的减肥方式对身体多少都有损伤，健康的减肥方式都不是快速的，都是培养一种新的习惯代替之前的习惯，变成易瘦体质，需要长期的努力和坚持!

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