秋分时节老人养生需要怎么做?

2022-11-15 16:40:20 来源：南方养生网收藏

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秋分时节真的是秋高气爽了，真正能够感受到秋天的凉爽，一早一晚的温度很容易让人着凉，尤其是对于老年人来说，身体的体质本身就会比年轻人差一些，并且很多老年人身上多多少少都会有一些疾病，比如慢性疾病，心脑血管疾病，关节性的疾病等等，那么进入秋分的时候就更应该注意养生，避免身体受到损伤，因为每一次的生病都会降低身体的免疫力，让身体更容易生病，从此恶性循环，尤其是对于老年人抵抗低相对较差，一次感冒都可能带来非常的伤害。

那么秋分开始第一点要做的就是做好保暖工作，当然并不是一味的多穿，而是要注意适量的增加衣物，以不出汗以及没有冷的感觉为准，建议外套可以选择厚一些的，里面穿一件棉质的长袖即可，切记如过感觉到热，不可在外面吹风脱衣，一定要在室内，不要对着窗户吹风。第二点是要早睡，最好晚上9点多就睡觉，对于适应季节的气候更好。早上建议早起，进行一些户外的锻炼，这样不仅可以帮助增强体质，还能更好的适应秋分以后的气候。

饮食上注意控制总能量的摄入，虽然要贴秋膘，但是要注意荤素搭配，以免能量摄入过多，造成血压，血糖，血脂等控制不稳，引发心脑血管疾病。进入秋分就到了吃螃蟹的季节，吃螃蟹要注意搭配葱，醋生姜，不要吃生螃蟹，并且也有要少吃生鲜瓜果，除了水果，食物尽量烹饪后食用。另外还要注意饮水最好用保温杯，因为天气变凉，杯子里面的正常水温也会变低，不利于心脑血管健康，所以建议使用保温杯。最后保持一个愉悦的心情就可www.nfysw.com以了。

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