说到跑步,不管是室内跑还是室外跑,可以肯定的答案是,它对糖尿病患者有一定的好处,前提条件是,您www.nfysw.com要跑起来。
概括地说,跑步不仅可以帮助糖尿病患者控制体重、锻炼心肺功能、改善循环和代谢等,而且长期坚持跑步非常有利于患者身体综合机能的提高,对血糖的控制和稳定具有积极的正向作用。
【资料图】
不信,看我一一为你道来:
1.首先控制体重:众所周知,跑步可以促进人体的新陈代谢,在此过程中,由于机体会消耗体内储存的大量糖原,同时减少体内脂肪堆积,这样,就可以有效控制糖尿病患者的体重。
或许不学医的友友并不知道,肥胖其实是糖尿病患者胰岛素抵抗的重要原因之一。
因为肥胖者一般较常人摄入的脂肪量多,加之胖子多不爱运动,一旦出现对胰岛素不敏感的症状,就会产生抵抗问题。
假如肥胖患者出现了高血脂、高血压、高血糖等“三高”问题,就会进一步加剧人体对胰岛素产生抵抗。
所以,要求糖尿病患者通过控制体重来改善胰岛素的抵抗状态,非常有助于机体对血糖的稳定控制,这也是建议这类病友应当跑步的一个原因。
2.锻炼心肺功能:坚持跑步不仅能够增加机体代谢所需的摄氧量,锻炼心肺功能,增加心肌的收缩力,而且可以增加冠状动脉的回心血流量,这在一定程度上,起到了预防冠状动脉硬化情况的发生,从而进一步保护病友的心脏。
3.改善循环代谢:正常情况下,跑步能够交替收缩和放松大腿肌肉,促使静脉血液回流增加,有效减少下肢静脉血栓的形成。
那么,对于糖尿病患者来说,跑步不仅可以改善其机体的脂质代谢,还有利于降低其在动脉硬化、冠心病、脑血管病变等此类疾病上发生的概率。
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通常情况下,临床医生会建议糖尿病患者在餐后半小时,力所能及地做一些诸如慢跑、散步、打羽毛球等有氧运动。
当然,每次运动的时间一般控制在20-30分钟即可,尽量避免剧烈运动,或长时间跑步,以免出现低血糖症状。
如果糖尿病患者因为过度锻炼增加了休克、昏迷等疾病的意外风险,那就得不偿失了。
稳定血糖,做到锻炼有度,适可而止即可!
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