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是的,俗话说:水果早上吃是金,下午吃是银,晚上吃是泥,这是有道理的。
吃水果最好的时间是早上10:00左右,尤其是吃爆浆的水果:葡萄、蓝莓等。葡萄富含白藜芦醇,有消炎减肥的功效;
下午三四点钟也是吃水果的好时间,尤其是运动前,多吃点含维C高的水果:橙子、www.nfysw.com奇异果,百香果等,有助于提高运动的减脂功效;
晚上吃的水果,要选糖分低、纤维多的水果:如火龙果、番石榴,苹果等,当然最好选择蔬菜瓜果类:黄瓜、圣女果、胡萝卜、西芹等,即能解馋顶饱,又不会有太高的热量。
含糖量高的水果:榴莲,冬枣,西瓜,芒果等,最好少吃,如果特想吃的话,尽量放在下午4:00之前,少量的品尝。
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