梦太多睡眠质量不好，怎么缓解?

2022-12-03 21:46:01 来源：南方养生网收藏

首先需要明确的是：有睡眠必然有做梦

心理学上睡眠分成四个阶段：开始是浅睡眠阶段，慢慢进入越来越深睡眠阶段。当你达到最深的深度睡眠阶段后，开始依次返回最初的阶段，睡眠会越来越浅。当你即将进入浅睡眠阶段前，就会出现一个叫作REM睡眠的特殊阶段。

(资料图片)

做梦大多出现在REM睡眠阶段，这也是为什么清晨时做梦比较多的原因。

睡眠已经成为现代人越来越严重的事了，焦虑、酒精、药物等等，给了我们些许“舒服”的睡眠，却从此像恶魔一般缠上了自己。

读过一些关于睡眠的论文之后，开始对梦境问题有了新的认识。

当人入睡后，做梦是一件必然的会发生的事，不仅如此，人们不但会做梦，而且还需要做梦。

人为什么需要做梦，科学家还在争论，需要研究和试验的证据。

在迪蒙特的研究中有这样的结论，人需要梦，人们经历了被剥夺了几晚做梦的睡眠后，会出现REM反弹（快速眼动睡眠反弹）效应，会在以后的睡眠中补足做梦次数和做梦时长。

这也许可以证明为什么通过药物和酒精的作用，使人沉浸在深睡眠中，第二天感觉睡饱了，却睡不舒服。一旦停止酒精或药物，却又无法进入深睡眠，这是由于REM反弹剧烈，梦境加剧，以至酗酒者在清醒时出现幻觉。

曾经听过一个理论，人在睡眠中，大脑仍然处于一种学习的状态，在整理和消化白天的信息。我在初高中阶段，明显的感觉很多白天模糊的知识，到了第二天神奇的变得清晰了，当然，前提是睡得好。

这也许可以解释为什么婴儿比成人有更多的REM睡眠，为什么人类大脑每晚必须维持一定程度的REM睡眠。

睡眠占据了人类三分之一的生命时长，也许它的作www.nfysw.com用不仅仅是为了人类自身的健康，在促进人类学习和精进方面也起到了举足轻重的作用。

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