生核桃吃多了有什么危害

2022-12-21 14:27:28 来源：南方养生网收藏

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核桃吃多了有什么危害？

核桃的营养价值比较高，属于一种坚果类的食物，有丰富的维生素、微量元素、植物蛋白以及不饱和脂肪酸，适当的食用具有比较好的营养作用。但是如果核桃吃得太多，也会造成一定的不良后果。可以引起消化不良，此外由于核桃里面含有一定的热量，吃多了也可以引起体重增加，造成肥胖。

核桃吃多了会怎么样？有什么危害么？

核桃吃多了会上火、发胖，有危害。

首先应该适量、长期、坚持服用，核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

一般www.nfysw.com来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

此外，核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

核桃吃多了会怎么样什么危害么

核桃如果吃得太多，也会对身体有害。核桃仁中的脂肪含量非常高，达百分之六十，若过量食用核桃仁，会产生以下危害：1.加重肝脏负担；2.引起消化不良，恶心，腹胀，腹泻；3.不利于减肥；4.加重粉刺；5.引起高血脂，动脉硬化，高血压，心脑血管病等等。但是有些人吃了容易过敏，或者是消化不良，注意观察是否有消化不良表现，包括胀气，便秘等等，如果都很好，也不用太担心，注意喝水，促进代谢。

关键词：消化不良不饱和脂肪酸会怎么样