高血压食谱有哪些？高血压患者的饮食注意什么？

2022-12-23 16:56:16 来源：咕噜财经收藏

高血压食谱有哪些?

一：三餐食谱：

早餐：可选择小米粥、馒头、

午餐：可选择清蒸鱼、素炒油菜、米饭，加适量的水果。

晚餐：可选择肉末豆腐、拌黄瓜，拌西红柿、米饭及适量的水果。

二：芹菜炒猪肝：芹菜、木耳、杜仲、姜、大葱、大蒜、盐、植物油，各适量，先把杜仲烘干后研成细粉，黑木耳发好后清理干净，芹菜切段，姜切片，葱切段，蒜去皮后切成片; 备好这些后锅开火加热，倒上素油，烧热到六成时加入姜片、葱段、蒜片爆香;然后加芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜熟后即可装盘食用。

三：腰果拌西芹：西芹，腰果，盐，味精，香油，各适量，西芹清理干净切好，放到开水中锅中烫后捞出来沥水，然后把腰果用麻油炸成浅黄色捞出凉好，然后把西芹与精盐、味精、凉透的麻油一起拌匀，最好撒上腰果即成。

那么，高血压患者的饮食注意什么?

高血压患者对于饮食的控制极为重要，这也是帮助降压的关键。高血压患者要严格控制盐的摄入，烹调时少放一些盐，少吃高脂肪、高热量、高糖、腌制类以及罐头类的食物等，容易导致体重难控制。平时要多摄入含钾离子较高的食物，如新鲜的水果、蔬菜等。

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