睡眠不足会怎么样?
一、偶尔睡眠不足:
会导致头昏沉不适、无精打采、注意力不集中,工作、学习效率下降及容易出错等,一般不会对身体造成较大的危害,补充睡眠后症状就会消失。
二、长期睡眠不足:
1、免疫功能受影响:科学的睡眠有助于人体消除疲劳,长期睡眠不足,机体处于一种过劳状态,免疫功能会受到影响,可能更容易生病,比如感冒、带状疱疹等;
2、内分泌功能紊乱:长期睡眠不足会导致体内激素分泌紊乱,青少年发生痤疮的风险更高,女性更容易出现月经不调、皮肤粗糙等。内分泌功能紊乱还容易导致人的性格、脾气发生变化,比如急躁易怒等。
正常人的睡眠是几个小时?
正常人睡眠时间大概在每天7~8小时左右,但孩子的睡眠时间不同,不同年龄的人、身体体质不同,睡眠时间会有所差别。
1.新生儿,正常情况下睡眠时间要达到每天20个小时左右,这样才能让新生儿身体快速生长发育。
2.青壮年,正常睡眠时间大概在每天7-8小时左右,这样能促进身体的新陈代谢,提高身体抵抗力。
3.老年人,由于身体功能开始衰退,能量消耗减少,导致睡眠时间降低,正常睡眠时间大概在每天5~7小时左右。
关键词: 睡眠不足 免疫功能 内分泌功能紊乱 正常人的睡眠是几个小时
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