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天天快报!一个巴旦木顶多少米饭?

2023-03-16 22:44:42 来源:南方养生网 收藏


(资料图片)

100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量,而且巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,100克米饭产生的热量200千卡左右,所以巴旦木食用50-75克会发生变胖的情况。一天不超过5颗的话,大概热量在100大卡左右,对长胖的影响可能不会很大。巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油,饱腹感强,在www.nfysw.com饭前吃可以帮助降低食欲,减少吃饭时的用餐量,可以帮助减肥。要注意不能睡前吃,很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖

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