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世界今日报丨每天坚持做50个仰卧起坐是一种怎样的体验?

2023-03-17 06:39:11 来源:南方养生网 收藏


(资料图片仅供参考)

根据我自己锻炼和查阅资料结合的来讲,我们通常做的仰卧起坐一般都不是特别健康合理。尤其是抱头起身这种相信很多人都知道是一种错误的姿势,对颈椎特别不好!而且,大多数人做的起身后用头去碰膝盖的动作也是不够科学,因为上半身起来到一定角度后,身体的重量会过多的压迫脊椎上面,所以其实起身到45到60的角度就足够了,最好在那个角度能够停顿两秒钟,这样说对腹部刺激最有效的。当然,对腹部最有力的刺激,在我看来还是卷腹吧,当然肯定不同的人对于锻炼会有不同的见解,我只说我自己的感受,一般我都是身体躺平,两手放在头的两侧或者轻轻抓住自己的耳朵,然后卷腹起身,用手肘去轻触另一边腿的膝盖,每组20个,两到三组吧,也不会刻意去多做,基本上腹肌有紧张感后就不做了,毕竟我健身的选择不是大维度,而是好看的体型而已。最后讲一点我的看法,仰卧起坐不能减肥,要减小肚腩还是跑跑步多做有氧运动哈www.nfysw.com!

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